想要尿酸逐渐降下来，在痛风“高发期”里，应该多注意几点
2020-07-29 09:16:12   来源：东方头条   

导语：提到“痛风”，大家一定会瑟瑟发抖，脑子中浮现的都是痛风造成的身体不适。那么痛风到底是怎么形成的？相信很多人都不知道，痛风是由于体内的尿酸含量过高而引起的，导致身体代谢紊乱，肾脏被损伤以及一系列症状。那么大家也肯定不知道痛风的高发期是什么时候，答案是夏天。

因为在夏天，大家饮食比较混乱，会喝很多冰镇饮料，吃很多嘌呤含量高的食物，导致尿酸水平急剧上升，进而导致痛风发作。所以在夏天也要格外注重养生，不能肆意乱吃。但是还有很多夏天里的小习惯会引起尿酸升高，痛风发作。想要尿酸逐渐降下来，在痛风“高发期”里，应该做好3件小事，让尿酸指标悄悄退回安全线。

一、到底是什么小习惯导致夏天成为痛风“高发期”呢？

1、经常喝冰镇饮料

饮料分很多种，很多是对身体无害的，但是也有很多是会导致身体不适，尿酸升高进而引发通风的。比如功能性饮料，夏天人们极易容易犯困，就会经常喝一些功能饮料来提神，一不注意，过量饮用，就会导致尿酸升高，诱发痛风。

2、经常吃高嘌呤食物

夏天人们比较容易烦躁劳累，经常吃一些快餐食品，比如熟食、高汤等食物，这些食物里面的嘌呤含量极高，摄入之后导致嘌呤变多，尿酸合成也增多，加大了通风的风险。

二、想要尿酸逐渐降下来，在痛风“高发期”里，应该做好3件小事，让尿酸悄悄退回安全线

1、第一件小事：注意饮食

在夏天，人们每天都在摄入食物，同时也避免不了嘌呤的摄入。大家能做的就是尽量降低嘌呤的摄入量，减少尿酸形成，减少痛风的发生风险。可以吃一些菊苣、栀子、葛根、玉米须等，能够溶解尿酸结晶，促进尿酸排放的。

2、第二件小事：规律作息

规律的作息不仅能让人有一个好的精气神，还能让身体各个内脏器官得到好的修养，从而更好的工作，比如更有效地分解尿酸，抑制尿酸水平升高。

3、第三件小事：及时补水

水可以促进血液的流通，也可以促进尿酸的分解，但只要在水中加入一些特殊的食材，就能变成降低尿酸的另一大宝贝。李时珍的《本草纲目》记载的，应该在水中加入菊苣，栀子，葛根，百合，桑叶，芡实，薏米仁，茯苓，甘草等植物，这样泡出来的茶水，可以很好的降低尿酸，减小痛风发作率。药食同源原理如下：

菊苣：抑制部分嘌呤吸收。

栀子：降低尿酸水平。

葛根：及时分解排出尿酸。

结语：夏天里，大家饮食比较混乱，会喝很多冰镇饮料，吃很多嘌呤含量高的食物，导致尿酸水平急剧上升，进而导致痛风发作。所以在夏天也要格外注重养生，不能肆意乱吃，尤其是那些容易引起尿酸升高的食物。想要尿酸逐渐降下来，在痛风“高发期”里，应该做好上述3件小事，让尿酸悄悄退回安全线，有一个健康的身体！