入伏了，准备好瘦成一道闪电了吗？一年中减肥最好的机遇要抓住
2020-07-21 05:15:43   来源：东方头条   

在连日的阴雨连绵中，终于迎来了伏天，可能因为连日大雨的原因，南方入伏后的天气实际上并没有想象中的热，不过相比之下确实有一些升温的，不过很快就要迎来今年最热的阶段了，而这个阶段也是最适合减肥的阶段。伏天最大的特点就是苦夏，苦夏最大的特点就是食欲不振，从环境因素上来说，就会让人变得消瘦。如果能够抓住这个有利的机遇，那么可以让减肥变得更简单一些，当然也要保障最基本的营养，以免影响身体健康，以及还要避免反弹的问题。那么应该如何做呢？

第一点：了解你的身体！

俗话说，“知己知彼才能百战不殆”，如果不了解你的身体，怎么能让效果事半功倍呢？所以，减肥之前需要做一些准备的工作，了解你自己的身体，先不要盲目就开始，学习不同人的不同方式，一听说效果好的就往自己身上试，这其实是减肥的大忌！！！

了解自己的身体，不仅仅是在体重多少，腰围多少，臀围多少，或者是腿围多少。而是首先要明白你是怎么胖的，虽然胖的原因很类似，但是具体到个人还是有区别的，要了解自己因为什么胖起来，才能“对症下药”，采取有针对性的方式，效果也才会更好。有的人是喜欢吃甜食，但是对于一些油炸类的或者烧烤、肥肉等不是很感冒，甚至吃的正餐都很少，就单纯的喜欢甜食。有的人是什么都不爱，就爱吃主食，并且吃的很多，而有的人就喜欢吃高油的食物，还会搭配各种酒类，减肥第一件事：列出你常吃的所有的食物，最好具体到量，然后跟踪记录自己三天的饮食，如果肥胖较为严重的人，建议跟踪记录自己一周的饮食，不论吃了什么都要记录，以方便后续的针对性调整。