吃也能越来越瘦？你吃对了吗？
2020-07-21 04:48:53   来源：东方头条   

#亳州头条##减肥# 大家好，我是克木苏。今天我们来说说怎么通过饮食来达到减肥的效果。

一、一日三餐

不管你有多想减肥，饭是必须要吃的。其中尤其重要的是早饭。不习惯吃早饭的人反而会容易发胖。

1.早饭

首先，人在刚起床时，是处于空腹状态，如果在早上，胃肠道没有食物，维持人体所必需的营养物质就会缺乏，会导致人注意力不集中，身体新陈代谢也会降低。只有等到你中午吃饭时，新陈代谢才会旺盛起来。而在你吃饭之前，身体代谢缓慢，消耗热量也较少，长时间下来，人不仅会发胖，身体也会处于亚健康状态。

2.午饭

中午时，人体代谢处于旺盛，所以正常吃饭就行，不过要避免暴饮暴食。吃完午饭后不能立即睡觉。因为此时胃部还处于高度工作状态，这时候睡觉会导致人体的消化系统的紊乱，胃肠道功能异常。而且没有运动，此时脂肪的积累会很大，容易引起发胖。所以，在吃完饭后走一走，大约半个小时后可以午睡，不过不能激烈运动，不然会引发各种肠道疾病。