低热量高蛋白，大口吃肉也不怕胖，健康饱腹，春天减肥必备！
2020-04-13 16:13:10   来源：东方头条   

一旦到了春季，夏季就近在咫尺了，很多人又开始重新实施冬季没有完成的“减肥大计”。减肥方法多种多样，为了瘦身想尽各种办法，但是最忌讳的就是节食瘦身这一种，瘦身会产生厌食，从而导致人体代谢率下降，一旦恢复了正常饮食体重就会增加，厌食症还会导致营养不良，使机体产生一系列疾病，而且也会造成身体肌肉的流失，也加剧了反弹的可能，所以“既要吃，也要减”。低热量高蛋白，大口吃肉也不怕胖，健康饱腹，春天减肥必备！鸡胸肉就是一种低热量高蛋白，饱腹感强的减肥神器，大家一起学习一下具体做法吧！柠檬鸡胸肉拌面

By 皇卫鸡

配料：

面条（生） 200克、鸡胸脯肉 50克、麻油 10克、料酒 15克、柠檬 1个、蒜 5瓣、香菜 2根、生抽 10克

烹饪步骤：

1.将洗净的鸡胸肉用刀拍松，切成两块

2.准备一个容器，放入切好的鸡胸肉，加入料酒、柠檬汁、蒜泥，用手搅拌均匀盖上保鲜膜冷藏腌制10分钟

3.再准备一个容器分别倒入姜、蒜、糖、生抽、料酒、麻油、柠檬汁搅拌均匀放一边备用

4.取出腌制好的鸡胸肉，热锅倒油，将腌制好的鸡胸肉放入锅中煎至两面金黄

5.在煎的过程中挤几滴柠檬汁，然后盛出

6.煮锅中烧开水，加入面条

7.捞出过凉水

8.将面条倒入容器中，将准备好的汤汁倒入面条中用筷子搅拌均匀

9.煎好的鸡胸肉用手撕成小块放置在版面上

10.上面再撒一点香菜就完工啦！

烹饪小贴士：

1、鸡胸肉是不会导致人发胖的，相反鸡胸肉中含有非常丰富的纤维以及蛋白质，能够给人体提供非常丰富的营养，还能够增进饱腹感，减少对其他事物的摄入，从而达到控制体重的目的。但是不推荐采用油炸的方式处理鸡胸肉，这样反而会使热量增高，引起发胖。2、除了鸡胸肉还有很多的食品能帮助减肥，像百香果、柠檬等水果，里面含有丰富矿物质，有助于减肥排水肿。苦瓜、牛油果等蔬菜，降低心火，心肺清凉，防止心火过旺，促进新陈代谢帮助减肥。

你们还有什么减肥食谱呢？