针对肩周炎如何活动有助于康复呢？
2020-04-09 06:55:48   来源：东方头条   

针对肩周炎最重要的就是活动，活动指的就是功能康复锻炼。即进行关节功能练习以恢复原先的活动功能，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。下面为大家介绍几个经典的方法。

1.面壁爬墙。面壁站立，患侧手指沿着墙壁缓缓向上爬动，抬高上肢到最大限度，再慢慢向下回原处，重复几次增加高度。

2.越头摸耳。弯曲肘部，手指从患侧耳朵向上，越过头顶去摸健侧耳朵，或者从前额经头顶摸脑后部，反复进行。

3.弯腰转肩。站立时肢体自然下垂，伸直手肘，患臂由前面后面划圈，幅度从小到大，重复几次。

4.搁手压肩。将手搁在与肩膀等高的物体上，用健侧手按压肩部，一按一松，反复进行。

5.吊单杠。方法简单，还可以治疗腰椎间盘突出。锻炼的同时外用国外欧立妥会得到很好的帮助。