专家：甘油三酯偏高，记住3多2少，给血管上保险，血脂稳稳降
2020-04-07 06:21:37   来源：东方头条   

在三高中，高血脂是最常见的慢性病之一。日常生活中想要判断自己是否得了高血脂，一般以甘油三酯作为判断标准。只有当甘油三酯保持得理想平衡得状态下时，才有利于保护血管的正常健康。

甘油三酯作用

甘油三酯是长链脂肪酸和甘油形成的脂肪分子，是人体内含量最多的脂类。血清甘油三酯是所有脂蛋白中的甘油三酯总和。甘油三酯的功能与胆固醇截然不同，甘油三酯是人体主要的能量储存库，它根据身体所需会被分解，大部分组织均可以利用甘油三酯分解产物供给能量，同时肝脏、脂肪等组织还可以进行甘油三酯的合成，在脂肪组织中贮存。

日常生活中国如何判断甘油三酯升高？

1、四肢冰凉：对于甘油三酯偏高的人群来说，自身血液循环速率相对会下降，血液流通比较缓慢，而人们的四肢处于人体的末端。

甘油三酯一旦升高，就会导致血液无法及时供应到四肢，从而就会出现四肢冰凉的情况，影响身体的健康，所以在生活中，出现这种情况，很有可能是甘油三酯升高向你发出的暗号，千万要特别注意。

2、容易抽筋：对于人体来说，四肢属于血液循环的末端，如果甘油三酯一旦出现升高的情况，就会导致血液循环不通畅，四肢无法得到充足的营养供给，就会出现小腿抽筋的问题。

3、头晕头痛、胸闷气短、视力下降，血管遭受堵塞，血液氧气流通不顺畅就容易导致头晕头痛等问题的发生。

血脂高怎么办？记住3多2少，给血管上保险

3多是什么？

1、多吃清淡食物：对于甘油三酯偏高的人群来说，在平时一定要注意饮食清淡，多吃一些新鲜的水果、蔬菜，这样才有利于促进毒素排出，控制甘油三酯的水平，预防心脑血管疾病的发生，帮你平稳血脂，给血管上保险。

2、多吃含维生素食物：甘油三酯偏高的人，也要多吃一些富含维生素的食物，这样能够促进人体内部的代谢，加速毒素垃圾的排出，帮助控制甘油三酯以及胆固醇的含量，预防三高疾病的发生，保护血管健康。

3、多吃磷油脂酸类食物：是从大豆中提取的一种不饱和酸类的物质，可以把血管中的黏稠血浆中的胆固醇类分解成很小的小油滴然后通过人体代谢排出，从源头减少了血脂从而达到了降低血脂的作用。

2少是什么？

1、少吃糖：相信很多女性朋友都抵挡不了甜食的诱惑，但是过多摄入糖分的话，很容易造成肥胖的情况，而且也会导致这些糖分在人体内部，转化为甘油三酯，储存在脂肪细胞内，导致甘油三酯偏高的情况，不利于身体健康，所以在平时还是要学会管住嘴。

2、少饮酒：酒精的热量以及糖分含量都是非常高的，如果过度饮酒的话，就会导致体内甘油三酯出现偏高的情况，所以在平时，一定要学会管住嘴，对于这种酒精类的食物，还是这样学会忌口，或许有助平稳血脂，给血管上保险。