相信大家都遇到过膝盖疼痛红肿的情况。如果这些问题经常出现,可能是你对膝盖进行了不当的“操作”。下面就来了解一下膝关节的说明书,看你用对了吗?
膝盖退化时间表
15岁以前:膝关节处于发育阶段,青春期的生长痛多发在膝关节附近。
15岁~30岁:膝关节处于“完美状态”,运作起来可以说是“不知疲倦”。
30岁~40岁:膝关节周围的髌骨软骨,出现早期轻度磨损,这段时期要避免剧烈运动。
40岁~50岁:在走远路之后,膝关节内侧容易出现酸痛,用手轻揉之后会缓解。
50岁以上:膝关节会感觉到明显疼痛,应该节约使用关节,减少剧烈运动。
保护膝盖,要这么做
不要长时间保持一个姿势,要有屈有伸。
如果可以保持体重,膝关节老化速度就会大大减慢。
注意走路和劳动的姿势,不要扭着身体走路和干活。
20岁以前就要锻炼,但要少做损伤膝关节的运动,如深蹲、爬山等。
要注意保暖,因为膝关节遇到寒冷,会血管收缩,血液循环变差,加重疼痛。
随着年龄的增长,要遵医嘱适当补钙。
如何自测膝关节健康
轻度——关节疼痛、肿胀。
中度——影响行走、关节腔积液。
重度——出现X型腿或O型腿。
成都风湿医院专家提醒
当膝盖红肿、疼痛、有响声,切忌擅自使用止痛药、膏药,应及时到正规医院就诊,切勿延误最佳治疗时机。