1、充足睡眠。老人6小时成年人7至8小时。
2、酸奶早餐。益生菌提高机体免疫力。
3、多吃大蒜。注意肠胃疾病人群少食
4、长饮蜂蜜水 、 姜水 、 柠檬水。
<1>蜂蜜是抗氧化剂,人体免疫力助推器。
<2>生姜是天然镇痛解毒剂,有对抗感染的作用。
<3>柠檬水含有丰富的维生素C。
5、享受下午茶时间。
下午3到4点,人体精力开始衰退。此时喝点咖啡,吃点点心,不仅可以补充能量,还可以缓解工作疲劳。
6、坚持每周都锻炼身体。增加新陈代谢,放松身心。
7、有太阳时。一定要多晒太阳。
8、保持微笑。因为笑可以增加血液与唾液中的抗体及免疫细胞