每到春天,总有些人喜欢叹气,这种习惯其实是对健康隐患的暗示。
在中医理论中,叹气又叫做“太息”,是一种情志不遂,肝气郁结的症状。
尤其是女人,春天总是叹气的话,更容易被肌瘤,结节这类病症盯上,务必警惕起来。
喜欢叹气,当心五种症状
1.心烦抑郁
喜欢叹气的人,本身心情就不会太好,加上肝郁得不到纾解,人会变得越来越焦虑、烦躁,甚至抑郁。
2.失眠多梦
晚上的肝修养的时间,叹气肝郁的人,自然不容易入睡,且易多梦,惊醒,多梦,久而久之就是失眠,进一步加重肝脏负担。
3.胃口变差
中医说肝气犯脾,心情差的人常常茶不思饭不想,消化和吸收能力也变差,长期下去不仅引起脾胃失调,自身免疫力也随之减弱。
4.气色不足
肝藏血,肝郁的人血液运行也不会顺利,而血液健康又直接影响外在气色,导致人气色差,形容黯淡,甚至还会贫血。
5.困倦乏力
比如上班犯困,上课犯困等等,也是喜欢叹气肝郁的人的标配。特别是中老年人,经常这样困倦乏力,昏昏欲睡,有增加老年痴呆的风险。
叹气肝郁:麻烦通通找上门
所谓“百病皆生于气”,总是叹气,肝郁的人,相对来说也更容易被疾病盯上:
① 浑身胀闷疼痛
不通则痛,叹气肝郁时,肝经经过的小腹、胸胁、喉咽、头顶等部位,容易出现疼痛,发胀发闷的感觉。
② 颈部、咽喉部病变
颈部是气机运行的重地,相应的肝气也容易郁结于此,比如梅核气,会使人的咽喉有异物感,吞不下、咳不出。长期如此,还可能病变出现颈部肿瘤肿块。
③ 女性乳房及月经病变
中医学认为“女子以肝为先天”,因此女性更易出现肝气郁结。除了上述一些症状,还会表现为乳房胀痛、结块,痛经或月经失调等。
④ 消化系统病变
中医认为,肝与脾在生理与病理方面均有密切联系,肝气郁结日久可影响到脾胃,导致消化功能异常,出现食欲下降、嗳气、腹胀、大便不成形甚至腹泻等。
三个办法,疏肝少叹气
1、食疗疏肝
夏枯草煲猪肉
【配方】夏枯草20克,猪瘦肉50克,食盐、味精各适量。
【功效】疏肝解郁,平肝清热,适用于肝火上炎证。
【制法】
将猪肉切成薄片,夏枯草装纱布袋中、扎口,同放入砂锅内,加水适量,文火炖至肉熟烂;
弃药袋,加食盐、味精调味即成;
每日1剂,佐餐食肉饮汤。
注:本品性偏寒凉,脾胃虚寒、大便溏薄者慎用。
玫瑰柴胡代茶饮
【配方】玫瑰花、柴胡各3克。
【功效】疏肝解郁,行气活血,适用于肝气郁结证及气滞血瘀证。
【制法】开水沏,代茶饮。
2、8秒呼吸法
运动专家实验证明,呼吸中枢引发的冲动会沿着神经系统扩展到全身,从而起到平复情绪、改善心情的作用。
在这里我们可以用8秒呼吸法来释放压力,方法如下:
首先两脚分开站立,与肩同宽,然后用8秒时间缓缓吸气,让胸腔、腹腔先后鼓起;同时踮起脚尖,双手从两侧慢慢向上推举,屏息保持8秒钟;最后缓缓吐气8秒钟,双脚落地,同时将双手放下。
每天早晚重复3-4次,可以舒缓神经,放松全身。
3、穴位按摩或艾灸
比如太冲穴,是肝经的原穴,肝脏的健康常常可以从这个穴位表现出来。通过艾灸或按揉太冲穴,良性刺激肝经,有助于疏泄肝气、肝火,缓解胸闷不适。
又比如肝俞穴,是肝之背俞穴,能调节肝脏元气,常灸或按摩这个穴位,可以疏肝利胆、理气明目。
体内糟糕的气没了,身体自然也用不着叹气。