穿暖花开,万物复苏,一幅生机勃勃的景象。
养生在春季时节格外的重要,那么在春天,我们应该怎样养生呢?
第一点:眠:要早睡早起。
春天人体气血需要舒展畅达,为了保证人体气血运行正常,我们要坚持早睡早起、规律起居。当然户外散散步也是可以帮助我们保持精力充沛的
第二点:穿:穿衣要下厚上薄。
春天人体体表皮肤和肌肉的纹理开始打开,抵抗寒气的能力减弱。所以啊不要太着急把棉衣脱掉。特别是老年人和身体弱的人。当然年轻人也要注意对颈、膝、足等 部位的保暖;
第三点:吃:要少酸多辛
饮食适当增加气味辛甘温性的食物。辛甘食物可帮助发散阳气;温食利于维护阳气:山药、春笋、韭菜等。减少酸性食物摄入,以免阳气生发不及,后果可能生病变。
第四点:心:要通达戒怒
春天属木,与肝相应,肝主疏泄,在志为怒,喜调达而恶抑郁。情绪上要提醒自己戒急躁易怒,忌心气抑郁不展,保持心境平和、恬淡畅达。
第五点:动:适当舒展
多做舒展运动,伸伸懒腰就很好。
第六点:脚:多泡以祛寒
晚上泡脚可以祛除寒气,助养人体生阳气。不过泡脚要注意方法,以温水慢慢加热,泡30分钟左右身体觉得发热即可,不能温度太高。,反而有害。
一年之计在于春,万物复苏,身体也是一个好的开始,不要浪费如此好时节,开启自己的春养之旅。