除了运动和戒烟戒酒外，长寿的真正奥秘，是这4条秘诀
2020-03-25 08:26:53   来源：东方头条   

长寿除了和运动和戒除烟酒之外，还有哪些做法能够让我们长寿呢？

诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白认为：人想要活过一百岁，膳食合理占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%！

一、减压来维持心理平衡

心理压力被认为是疾病之源，长期处于压力之中会使身体处于一种亚健康状态，身体的调节机制下降，容易使人产生心理抑郁和焦虑。

现代医学发现，心身性疾病与这种心理压力有着很大的关系，心理压力积攒的时间越长，患心身性疾病的可能性就越大。这就是为什么说“医病先医心”的原因所在吧，只有心理压力减少了，病情或病才能被控制或阻止其出现。

二、明确的目标

目标是人想要达到的境地或标准。对这个目标越是明确、强烈、切实际，就越想去将它实现，在实现这个目标的过程中就会给予自己一系列的心理暗示，也就是那种强烈的心理渴望，甚至在这个过程中不希望自己生病，这对于人的健康来说有一定的好处。

没有目标的人容易自杀，因为他们在生活中没有追求，丧失了活着的意义，而且没有目标的人容易导致心理疾病。在苦苦寻求活着的意义的过程中，容易产生抑郁，这些是导致心理疾病的因素之一。

没有目标影响人健康的另一有效例证是：人在退休后，会出现身体健康和精神健康急速下降的状况。我们可以在退休后制定新的目标，如：下棋、学唱歌等，来保证我们的身体健康。

三、帮助他人

帮助他人能够使自己感觉到快乐，正所谓“助人为乐”嘛。自己能够帮助到他人，就会觉得自己对这个社会来说是重要的一个角色，活着的欲望便会在自己不知不觉之中被增加了。

帮助他人的人一般会比不帮助他人的人要快乐，这会使人体分泌大量的“快乐激素”，这些激素能够帮助人体调节内分泌，来维持人体的健康。

乐善好施的人，体内的炎症症状、胆固醇水平和体重指数都会较平时有所下降，也容易产生一种难以表达出来的愉悦感和自豪感，性格也较活泼开朗，和那些只顾自己的人相比，乐善好施的人患抑郁症的可能性很小。

四、和谐相处

人是一种群居性动物，处处都需要人与人之间进行交流和沟通，需要被人的支持和帮助，当一个人处于孤立无援的境地时，就容易出现孤独、抑郁等，心理极易产生愤怒、怨恨、敌对和不满等情绪，导致交感神经总是处于兴奋状态，肾上腺激素等压力激素在这种情况下开始大量分泌出现过多的情况。长期如此有的人甚至会对生活失去意义，轻者致使身体进行自残，重者就会出现自杀倾向、自杀或报复社会的不良人生观。

在美国一名调查人员的调查报告中有这样的叙述：心胸不开阔、利欲熏心、有敌意的人死亡率比心胸开阔、乐于助人、平易近人的人死亡率高出11.5%、心脏病发病率多4倍。

1、不与人交恶，以善迎人；

2、学会付出。

长寿，不一定就需要我们去锻炼。但必须需要我们将“正能量”传递，明确自己的目标、保持内心的平衡、乐善好施，并处理好人与人之间的关系，长寿就会和你近距离拥抱。始终记得你不是一个人，而是一群人不可缺少的一个点。

传给身边的人，一起享受健康自由！