人到中年想长寿,可以多吃3种食物,补充营养,提高免疫力!
红心柚
常吃红心柚有去火凉血、美白护肤的效果,含有很多维生素A和C,不但营养价值高,而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、抗衰老等功效,红心柚可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。
西芹
西芹是日常生活中非常常见的一种蔬菜,而且西芹中含有的热量较低,具有美容护肤,降压减脂,清理肠胃等多重功效。而且其中的粗纤维还能帮助肠道蠕动,加快人体的消化吸,帮助体内毒素以及多余的脂肪排出体外,营养又瘦身。
木耳
木耳是一种味道鲜美、营养丰富的食用菌,含有丰富的蛋白质、铁、钙、维生素、粗纤维等营养物质。木耳的蛋白质含量和肉类相当,铁比肉类高10倍,钙是肉类的20倍,维生素B2是蔬菜的10倍以上,木耳还含有多种有益氨基酸和微量元素,营养十分丰富,被称之为“素中之荤”,具有很高的营养价值。