古时候讲究过午不食，一天吃两顿饭和一天三顿饭，哪个更科学？
2020-03-21 04:57:39   来源：东方头条   

大多数人已经习惯了一日三餐的饮食模式，也有人是三餐再加上两点。但以前的时候，很多人可能会听说过一天只吃两顿饭，尤其是在冬天的时候，因为光照时间比较短，很多人就把饭菜做成了一天两顿。究竟是一天吃两顿饭，还是一天吃三顿饭更好了？

食物是我们人体获取营养素的主要途径，即使我们一天什么饭也不吃，我们的身体也是在消耗能量。能量的消耗量，随着我们的体力劳动和脑力劳动增加，也随之增加。能量消耗的多，我们可以多补充，也可以少补充，但少补充的结果，就会造成营养素摄入量不足的情况出现。如果经常吃得比较少，可能会造成营养不良等问题发生。

一天吃两餐的结果，可能会造成这两餐都吃得比较饱。暴饮暴食的结果，更容易诱发多种健康问题。长时间不进食，胃壁处在空腹摩擦的状态，对胃壁会造成伤害容易增加胃病的发生率。古时候曾有过午不食的习惯，有些人如今也在坚持这种饮食习惯。

过午不食意味着一天当中有近12个小时不进食，同时也意味着饮食结构的极度不平衡，长此以往势必会因为膳食结构的失衡而导致营养缺乏，最为直接的表现为乏力及精神不振、面色萎黄，严重的甚至会出现情绪上的不稳定。而对于女性朋友而言，长期的坚持过午不食的饮食方式，还有可能会造成月经不调、痛经甚至是闭经。

一日三餐的饮食习惯已经被我们坚持了这么多年，如果您突然改成一日两餐，身体也会出现不良反应。不管你是吃两餐还是吃三餐，都要足量获取身体所需要的营养物质，如果你想减肥，身体更加健康一些，我们建议您还是一天吃三餐更为合适，在三餐之间你还可以加上两点，加餐的食物可以选择水果黄瓜、西红柿、脆瓜等热量较低的食物。