适合春天吃的3种食物，美容养颜、滋润肌肤，早吃早健康！
2020-03-17 19:24:30   来源：东方头条   

适合春天吃的3种食物，美容养颜、滋润肌肤，早吃早健康！

小米

小米是非常好的滋补佳品，自古就有“五谷杂粮，谷子为首”的美称。可见小米最养人。我们现在很多人的主食以精白米面为主，殊不知，太过精细的食物经过层层加工，营养成分所剩无几。平时可以在主食中加入部分小米，做成二米饭或二米粥，小米营养价值高，且膳食纤维丰富，对控制血糖、血脂都有很好的效果。

马齿苋

马齿苋除含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维及钙、磷、铁等营养成分外，其中含有丰富的钾盐和多不饱和脂肪酸也有降压及保护心脏等作用。 马齿苋吃法很多，除了做馅，焯过的马齿苋还可炒、凉拌等。

土豆

土豆里面含有b族维生素、维生素c，这些营养物质有很好的抗氧化效果，所以在空腹的时候吃土豆能够对抗自由基，可以起到延缓衰老的作用。土豆脂肪含量是非常低的，能够减少脂肪的摄入，从而达到瘦身的目的，土豆中含有丰富的膳食纤维，具有宽肠通便的功效，帮助身体把代谢毒素排出体外，轻松甩掉肚腩。