原标题：喝酒者，如果有这5大特征，恭喜，你的肝还算不错，很健康！
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都说，小饮怡情，豪饮伤身！
然而，在酒桌上，经常是“身不由己”，
喝着喝着就多了，暂且不说醉酒后，“头痛欲裂”，
单单是喝酒，对人体就有诸多危害，尤其是肝脏。
喝入人体的90%的酒精，都要经过肝脏来代谢分解。
而肝脏，每日能够代谢的酒精量有限，如果，经常醉酒，对于肝脏来说，无疑是巨大的伤害。
那么，喝酒者，如何才能知道，自己的肝脏还是否健康呢？
喝酒者，如果有这5大特征，恭喜，你的肝还算不错，很健康！
1、酒量正常，没有下降
如果，你的酒量一直保持正常水平，没有下降的话，那么，肝脏还算健康。
因为，一旦肝脏受损，不能完全分解酒精代谢物乙醛，那么，“醉酒”的感觉越来越明显。
也就是酒量“下降”，喝的比平时少，却更容易醉酒，此时，说明肝脏已经受损，不能再继续喝酒了。
2、晨起后，尿液颜色正常
健康人，尿液颜色应该是淡黄色，偶尔发黄，多喝水能缓解，也是正常的。
但是，一旦肝脏受损，早起后排尿，尿液颜色就会比较深，甚至持续加深。
肝脏出现病变，影响到胆红素的代谢，使胆红素进入血液增多，经尿液排出体外较平时增加，故尿色加深。
尿的颜色越黄，说明肝细胞破坏越重。如尿液持续性的又黄又浓，很可能说明肝脏出现病变。
所以，早起后排尿，要留心观察，切莫忽视。
3、脸色红润，有精神
喝酒伤肝，肝受损，首先影响其排毒，一旦肝脏不能及时排毒，导致毒素堆积在肝内，则脸上会有所表现。
一旦肝毒多，则会出现脸色灰暗无光，甚至出现痤疮、粉刺、黄褐斑等。
所以，如果脸色红润有光泽，则肝功能还算正常。
4、眼睛清澈，明亮有神
肝开窍于目，眼睛是肝脏的窗口。
肝脏健康，则眼睛就会清澈明亮、囧囧有神。
而一旦肝脏受损，则会出现眼花、眼角干涩、看不清东西等。
长期饮酒者，泪液排泄会削减，饮酒过量后晨起，会感到到眼睛发干。
所以，如果你的眼睛清澈明亮，没有不适，那么，肝脏还算健康。
5、指甲光亮，质地坚硬
肝之合筋也，其荣爪也。
指甲作为筋的一种，肝脏健康，指甲就又光泽且质地坚硬。
而一旦肝脏受损，指甲失去养分，便会出现指甲淡白、凹凸不平、容易劈裂等。
所以，如果你的指甲还很健康，那么，肝脏也就还不错哦。
喝酒者，保护肝脏，喝好“三杯水”
第一杯：早起后，喝一杯白开水，30℃为宜
保护肝脏健康，从早起开始。
起床后，喝一杯30℃的白开水，不仅能促进肠胃蠕动，和洗刷肝肾毒素，还有利于排除肝脏毒素，减少肝脏负担，保护肝脏健康。
早起一杯温水，促进肝脏排毒，对于肝脏健康十分有利。
第二杯：两餐之间，喝一杯护肝茶水
上午9：00-10:00， 下午15:00点左右，泡上一杯护肝茶水，有助于 排肝毒，减少肝脏负担。
可以自己动手，用蒲公英根，搭配玫瑰花，做成 蒲公英玫瑰茶，每日泡水代茶饮，不仅可以排肝毒，还可 疏肝解郁，改善心情。
蒲公英， “药食两用”植物，用其泡水喝，安全可靠，入肝经，擅长排肝毒、提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。
蒲公英可解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康，并且，蒲公英根的效果要由于蒲公英叶子。
蒲公英根，入肝经，擅长排肝毒，还可以增强肝脏再生能力，可很好的促进肝脏排毒，并且，蒲公英还可以将肝火，改善肝火引起的不适症状。
玫瑰花，性质温和，可强肝养胃、疏肝解郁、滋养心肝血脉，促进肝脏排毒的同时，更有助肝脏健康。
第三杯：酒后，喝一杯蜂蜜水
喝酒后，喝点蜂蜜水，不仅可以缓解头痛，还可以减少酒精吸收，有助肝脏健康。
酒精的代谢产物，如乙醛，在体内积聚，引起血管扩张，刺激神经系统，进而出现搏动性头痛、头晕、呕吐、心慌等。
蜂蜜中的果糖、葡萄糖等，可促进酒精的分解吸收，加速了酒精从血液中清除的速度，从而缓解头痛，减少危害。
喝酒者，保护肝脏，还要做好“三补充”
肝脏是可以 自我修复的器官，只要没有损害到肝硬化的程度。
而肝脏的恢复，需要 营养素的参与，所以，想要肝脏健康，就要多补充，肝脏所需的营养，尤其是下面三种。
1、补充优质蛋白质
能够促进肝细胞再生，修复肝细胞，可以很好的促进肝脏健康。
2、补充α-亚麻酸
α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害，有利于肝细胞的形态与功能恢复。
3、补充维生素
B族维生素 ，加速物质代谢，能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。
维生素E，可防止肝组织老化，护肝的作用很明显。
喝酒者，保护肝脏，记住“三句话”
第1句： 喝酒前，莫空腹，吃点馒头，喝点酸奶，降低酒精直接危害。
第2句：喝酒有量，莫贪杯，男性每日酒精量应不超过25克，女性更少一些。
第3句：小口慢喝，多吃菜，红绿搭配是首选，加快代谢，助解酒，降低危害。
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