如果你陷入暴饮暴食，你会怎么减去体重？
2020-03-12 05:43:04   来源：东方头条   

特蕾莎·温布斯（Teresa Wimbs）是一个健身网红，健身模特和赞助者，她来自加利福尼亚州。她通过在健身网站和论坛上发布自己健美转变的照片而大有名气。但特蕾莎20岁时，陷入了暴饮暴食的底部，他们过度饮食垃圾食物，睡眠不足，饮酒等来应对生活赋予她的苛刻而艰巨的责任的一种方式。

某一天，特雷莎意识到自己不能继续过这种不健康的生活方式，因为这使她的外观和感觉每天都在变差。特蕾莎随后决定掌控自己的生活。

经过多年的风风雨雨，特蕾莎改变了她的一生。除了塑造一个令人敬畏的身材，她还成为全网人民的榜样。向她的粉丝们展示，以正确的态度可以实现体质的转变。来和一只肌看看她的健身故事吧。

训练

在她转型的最初几个月中，特蕾莎对培训或营养知识并不了解。她主要自己训练，在互联网上观看操作视频，并利用自己在健身房中的失误作为进步的指南。

但是，她不建议所有人使用这种方法。那些刚开始的人应该请一个可以教他们如何正确训练的教练。特蕾莎认为，这不仅使整个过程更快，而且还可以防止潜在的伤害和肌肉失衡。

有氧燃烧脂肪

特蕾莎最喜欢的一种燃烧脂肪的有氧运动是HIIT和AKA。这是许多运动员发誓的快速燃烧脂肪的终极方式。但是，为了使事情减少重复，特蕾莎还将添加有节奏的有氧运动形式，例如自然中的长距离行走或在跑步机上以稳定的速度跑步。

营养

尽管特蕾莎并未被列为职业运动员，但她的饮食仍然像一个。她的一些主食包括鸡肉，糙米，大量的十字花科蔬菜，发酵食品（例如泡菜和酸奶），坚果和椰子油。她还经常提前准备其中一些食物，因此在锻炼中可以节省时间。

对于补品特蕾莎会服用碱性蛋白粉，以及BCAA，鱼油和柠檬酸镁。

偶像与影响

随着她的转型，特蕾莎成为了全世界人们的偶像。他们跟随她在互联网上的旅程，在她健美的体格照片中找到动机。

在那些日子里，她也因为没有六块腹肌而感到沮丧，或者看到橘皮组织在大腿后方蠕动，那些日子里，看着自己改变的照片有助于使事物更加透视。它可以帮助我了解自己走了多远，并庆祝自己取得的成就。

我们可以从特蕾莎中学到什么

特雷莎的成功故事是无数成功例子之一，说明改变饮食和运动水平如何可以改变你的一生。没有人说这将是一个轻松的旅程，但是如果你能把饮食和训练保持一致，那么你就可以做到就像特蕾莎一样的体格。