36岁应采儿，体重才94斤，做到4点，养成易瘦体质，吃不胖就是你
2020-03-10 08:23:06   来源：东方头条   

前阵子，应采儿录制的综艺《童颜有计》，在节目上大方分享了自己的育儿心得，获得了网友的怒赞！获得怒赞的除了应采儿的育儿技能之外，还有应采儿的身材！

说起来，应采儿也已经36岁了，而且已经生过了宝宝，但是身材依旧保持的“少女感”十足的样子，这样的状态也太让人羡慕了吧？

官方的数据来看，应采儿身高168cm，体重只有94斤，这样的身材，在任何女生身上，都绝对称得上是好看，尤其是，应采儿自从出道至今，从来都没有胖过，是我们梦寐以求的“易瘦体质”，那么，如果我们也想拥有这样的身材，应该怎么做呢？

其实，只要做到4点，养成易瘦体质，狂吃不胖就是明天的你！

1、选择正确的碳水化合物

所谓碳水化合物，大家可以粗暴的理解为主食，这是减肥中最容易让人发胖的营养素之一，热量上仅次于脂肪，但是每天的摄入量却要远远大于脂肪的摄入量，所以如何正确选择碳水化合物就非常重要！

碳水化合物有快碳水和慢碳水之分，慢碳水在减肥中，饱腹感更强，升糖指数更低，是最好的主食来源，往往都属于粗粮，这类食物有：红薯、土豆等薯类、红豆、黑豆等杂豆类、以及玉米、莲藕等蔬菜。

2、每天安排1个小时运动

运动的目的，更重要的是以养成习惯为主，只要慢慢的养成了习惯，就能一生为你的瘦身服务。

尤其是，在运动的时候，多注重一些力量训练，增加身体肌肉含量，身体就能在静止状态下依旧消耗更多的脂肪，让你狂吃不胖。

3、多吃一些帮助身体代谢的食物

这类食物有很多，推荐大家多吃一些海带、燕麦、玉米、苹果等，这些食物都能提高基础代谢率。

4、泡泡热水澡

泡澡也是促进新陈代谢最简单的方法之一，和泡脚、汗蒸有异曲同工之妙。

利用高温的沐浴方式，促进身体血液循环，就能帮助提高新陈代谢水平。还有数据显示，如果体温上升1%，基础代谢就能提高12%，泡澡就有助于保持身体体温，稳定基础代谢。

这样的四个方法，都非常适合懒人，你要不要试试呢？