挥别“网球肘”，看我的应对之道
2020-03-05 07:22:51   来源：东方头条   

其实网球肘正式的学名应该是“肱骨外上髁炎”，主要是指上肢过度使用造成肘关节外侧疼痛的一种疾病。

实际上，真正打网球而发生网球肘的患者只占5%而已，大部分都是电脑族、厨师、园艺工、木工以及家政人员，他们经常需要使用到伸腕的工作，当他们伸腕动作太多的时候就会出现肘关节外侧疼痛，有时向前臂放射，可能伴有乏力，抓握、拾取物体困难等症状。还有患者会抱怨用鼠标或敲键盘时也会出现疼痛。这就是医生常说的网球肘。

肘关节外侧有一个骨性突出的部位，常有人会在这个位置进行所谓的拔罐和放血治疗，其实这样反而会对局部组织产生伤害。

另外也不建议进行长时间的冰敷，虽然冰敷可以缓解疼痛，但最好不要超过5分钟，冰敷过久反而因局部组织缺血而影响组织愈合。

在对肱骨外上髁炎进行治疗之前，应该了解哪些活动会加重您的症状，并尽力改变或避免从事这些活动，从而为恢复提供条件。

改变生活方式

某些特定的活动方式可能会加重肘关节的疼痛，因此避免这些姿势就是治疗网球肘的关键因素之一。不仅仅是球拍类运动，过度伸腕的动作都可以导致网球肘的疼痛。除了避免从事这些活动以外，提拿东西的时候保持“手心向上”的方式就可以减少对肘关节疼痛部位的刺激，让疼痛得到极大地缓解。而如果采用“手心向下”的方式提拿重物则会加重症状。

抗炎药物

抗炎药物有助于减轻疼痛和炎症，口服抗炎药物非常方便，有助于控制炎症、减轻疼痛。常用的包括扶他林、西乐葆等。虽然这些药物并不能明显缩短疾病恢复的时间，但有助于减轻症状。但需要注意的是，不能因为用药后疼痛缓解而过度使用肘关节。疼痛实际上是身体对您发出的警告，如果继续忽视，病情就会继续加重。

局部封闭

网球肘最常用的治疗就是注射激素局部封闭，但目前对于是否注射激素仍存在争议。首先，封闭常常可以很好地减轻疼痛，但在症状一旦缓解以后，患者又会继续过度使用肘关节。待药效退去，症状就会复发。其次，临床研究并没有发现激素对网球肘的治疗有长期效果，甚至还有研究发现封闭后会让部分患者症状加重。

肘关节护具

在避免腕关节重复动作的同时，还可以佩戴一种束带式的肘关节护具。它的原理是可以减少肌肉的应力，活动时佩戴这种束带可以明显减轻疼痛。护具佩戴的位置就在肘弯下方5cm左右。一些患者通过佩戴腕关节护具也有一定的缓解作用。腕关节支具可以减少腕部的过度活动，而这正是导致网球肘疼痛最主要的原因。

手术治疗

通过切除部分受损肌腱或对肌腱附着点进行松解也能取得满意的效果。部分网球肘的患者也可以采用肘关节镜的方式进行微创治疗。

肌肉锻炼

通过一些简单的拉伸动作就可以预防网球肘引起的疼痛，这些锻炼应在疼痛缓解后再进行，锻炼的程度也应以不引起疼痛为准。通过增强肌肉力量，可以避免网球肘的症状再次发作。

结语：要想成功治疗网球肘，首先必须了解何种运动方式会加重病情，并尽力避免这一类的活动。只有通过调整动作、改变抓握方式，再配合其他治疗才能获得满意的效果。