比豆浆牛奶更滋补，肠胃也不便秘了，女人都爱吃
2020-03-05 06:43:09   来源：东方头条   

众所周知的是早餐对于一个人来说是非常重要的一餐，如果能吃到一顿比较有营养而且健康的早餐，那么将会保持一天的精神。很多人早上都是一杯豆浆，一杯奶，非常的单一。今天小编就跟大家介绍三种食材，每天早上吃这几种食材，就会让精神变得饱满，气色变得更好，皮肤变得更光洁，而且会显得越来越年轻。

我们传统的早餐就是豆浆包子油条，早餐喝豆浆是很多人的选择。大多数人都觉得豆浆是非常有营养的。其实早餐如果吃米糊，比喝粥或者是喝豆浆更养胃，营养更加丰富。小编要说的第1种食材呢，就是小米。小米的营养价值非常高，有很多的食用功效，比如说可以调节营养不良，消化不良，反胃呕吐等。小米中的铁的含量非常高，铁元素含量高了就拥有了补血的元素，而且小米还含有花青素，花青素有抗衰老抗癌的作用。

小编要说的第2种食材就是红薯。红薯是一种非常廉价的食品，虽然它价格便宜，但是却是一个名副其实的养生保健品。红薯可以补脾益胃，通便，益气生津，润肺，滑肠等。而且红薯的脂肪含量非常低，是一种非常健康的减肥食品，它的膳食纤维含量很丰富，可以促进肠胃蠕动，红薯中含有的其他营养物质还可以促进人体排出毒素。

早上起来将红薯清洗干净，去皮切成小块，然后将小米清洗干净，将他们直接放到豆浆机中，加入适量的清水，水大概在1100毫升左右，然后开始打米糊，这样打出来的米糊非常的健康，非常的好吃。比单纯的喝牛奶或者是喝豆浆，营养要来的丰富。你学会了吗？