再一次提醒血压高的人，4种“升压王”若不控制，吃降压药也没用
2020-03-01 15:28:00   来源：东方头条   

说起高血压，相信对于很多人来说，都是感觉非常麻烦的事。近年来，高血压的发病率逐年增高，而且有呈年轻化的趋势。如果血压控制不好的话，不仅会影响正常的工作和生活，而且会引发多种并发症，严重危害身体健康，甚至威胁生命。

高血压，是现代社会一种很常见的慢性疾病。目前，我们还没有能够彻底治愈高血压的办法，能够做的就是通过服用降压药来控制血压，让它保持在正常的状态。其实，血压偏高，不仅需要服用降压药物，而且在平时的饮食中也要特别注意。因为，生活中有些食物如果食用过量的话，很容易就会造成血压升高。

再一次提醒血压高的人，这4种“升压王”若不控制，吃降压药也没用！

高盐分的食物。很多人都知道，食盐摄入过多会引起高血压，有人甚至将其称为高血压的“元凶”。这是因为，过多的盐分会导致血管出现收缩，血管收缩自然会引起血压升高。因此，我们平时一定要做到饮食清淡，对于已经有高血压的朋友来说，特别要控制食盐的量，对于一些高盐制品要懂得忌口。否则，就会影响降压药的效果。因为，降压药是通过舒张血管来达到降压的目的，而食盐是收缩血管的，因此会影响药效。

对于健康的人来说，每日食盐的摄入量不要超过6克。而对于有高血压的人来说，每日摄入的食盐不要超过4g，包括烹调用盐和其他食物中所含的盐。也就是说，不仅需要做到炒菜时少放盐，而且还要避免进食高盐的调味品，如榨菜、咸菜、腌菜、腌肉等等，甚至有的饼干也是有盐的，大家一定要引起重视。

各种酒精饮料。酒精对人体有较强的刺激作用，它会引起人体的兴奋，导致身体分泌过量的激素，从而导致血压升高。所以，有高血压的人，对于各种酒精饮料都要忌口，最好做到滴酒不沾。喝酒不仅会影响降压药的效果，造成血压升高，而且还会给肝脏带来一定的负担。

浓茶及辛辣食物。浓茶中含有大量的茶碱，它能够引起大脑的兴奋，引起不安、失眠和心悸等不适，从而导致血压上升。而辛辣的食物可以使大便干燥，引起便秘，导致排便时腹压升高，血压骤升，容易诱发脑出血。所以，高血压患者一定不要喝浓茶和辛辣食物。

鸡汤。鸡汤也是不适合高血压患者喝的。因为鸡汤的营养成分非常丰富，而且胆固醇含量也比较高，经常喝鸡汤会使人体血液中的胆固醇含量不断升高，在血管中大量积累，从而影响人体的血压水平。因此，血压高的话，尽量少喝鸡汤。

那么，血压高的人，平时应该注意一些什么呢？

养成运动的好习惯

心脏病专家表示，每天运动30分钟，对于帮助降低血压非常重要。需要注意的事，血压高的人，运动方式不能过于激烈，而且每次运动的时间也不宜过长，但是一定要长期坚持。下面两种运动，简单有效，非常适合有高血压的人。

散步。这是一种非常简单而且运动量不大的降压运动。高血压患者平时可以在晚餐1个小时以后，出门进行散步30分钟左右，长期坚持，就可以看到效果，对于年纪比较大的患者，特别适合。

慢跑。慢跑比散步的运动量要大一些，比较适合年轻一些的患者。长期坚持慢跑不仅可以增强心肺功能，而且有助于减肥。

值得注意的是，做这两项运动都需要准备一双舒适而又轻便的运动鞋，这样可以防止摔倒。对于高血压患者来说，是非常忌讳摔倒的。因为，高血压患者一旦摔倒，非常容易引起中风和血管破裂，非常危险。

保持充足的睡眠

对于血压比较高的人，保证充足的睡眠对降低血压是非常必要的。在睡眠状态下，人体处于比较放松的状态，因此血压也会相对低一些。如果睡眠时间不足，总是熬夜和晚睡，人体长时间处于紧张的状态，血压升高的情况会加重。因此，为了避免这种情况的发生，平时一定要保证充足的睡眠时间，以之来达到稳定血压的目的。

多吃一些辅助降血压的食物：

芹菜。血压高的人可以适当进食芹菜。芹菜是生活中比较常见的绿色蔬菜，它含有较为丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，有效改善便秘。同时，芹菜中含有大量人体所需要的钾离子，适当进食能够帮助身体及时排出钠离子，这样有助降低血压。

芹菜的吃法比较多，一般情况下我们都是炒菜吃。这里告诉大家一种比较好的吃法：将芹菜打成汁服用，降血压效果更好。

燕麦。它可以帮助降低人体中的胆固醇，对心脑血管疾病起到较好的预防作用。经常食用燕麦，对糖尿病患者也有好处，可以帮助降低血糖水平，还能够帮助减肥。

荞麦。具有清热去燥、凉血和血、除烦止渴、软化血管和降低血脂等作用。此外，荞麦对防治动脉硬化和便秘也有显着的功效。

苦荞可以做成馒头，也可以打成粉冲成糊状吃。但是荞麦偏寒性，吃多了不利于健康。因此，将其炒熟，用来泡茶喝就可以长期饮用，不仅气味芬芳，而且效果也更加好。

注：图片来自网络