人到了为什么会驼背？做2件事吃3种食物，腰背慢慢挺回来
2020-01-16 12:58:23   来源：东方头条   

驼背是现在很多人都有的一种情况，不仅是老年人还有不少的年轻人。也会因为不良的生活习惯，增加驼背的概率。

驼背还会影响一个人的精神、身高，让人觉得这个人精神萎靡，不被人喜欢。年轻人是这样，对于岁数大的老人，出现这种现象还非常平常。

日常生活中，也有很多人说人老了之后都会驼背，不仅如此身高还会变矮，这种现象到底是由什么引起的呢？

人上半身的结构主要是由颈椎、腰椎、胸椎组成。对于健康的身体状态，则是颈椎、腰椎是前凸的，胸椎是后凸的。相对应的它们都有各自的功能，若其中的部分出现变化。

本来是前凸的变成了后凸，就很有可能造成驼背的现象。我们应该如何预防或改善呢？做2件事吃3种食物。

要做的事情有保证良好的坐姿，不管你到没到老年，在坐着的过程中，切记不要把身体扭多个姿势，这样很容易影响到各个椎体的变化。

另外，我们大家都需要共同注意的一个问题不要久坐。美国对久坐的概念是坐着的时间不要超过90分钟。

当你超过这个时间范围，不光是你之前安排好的坐姿会出现变化，还容易增加颈椎、腰椎、胸椎的压力，让人全身上下都不舒服，有腰酸背痛、腿脚发麻等情况。

可能在这里有的人也会问，为什么保持一个正确的坐姿也不要超过上面提到的时间范围呢？这是因为人长期在这种姿势下，很容易放松警惕性，身体一放松下来，就无法保证之前的良好姿势。

所以，更建议大家在久坐之后，或者是当你坐着的时间已经超过了1个小时，就要站起来出去走走。可帮助我们缓解全身的压力，对颈椎、腰椎、胸椎都有益。除了要避免久坐，还要多做运动。按照我国膳食指南的标准，每周运动至少3次，每次运动保持半个小时是最好的。

在吃的食物上，老年人避免驼背要补充充足的钙，50岁以上的老年人，每天每人吃1000mg的钙最有利。

可以选择绿叶菜、豆制品、牛奶，能补充人体所需的钙，对预防驼背、骨质疏松都有益处。如果你缺钙比较严重，出现了多次的腿脚抽筋，还需去医院检查一下。

在补钙的同时，可以适量补维生素D，有利于促进人体对钙的吸收利用。