烧开水泡1物，堪比天然“安眠剂”，每天一次，8小时不起夜不早醒
2020-01-16 12:48:14   来源：东方头条   

失眠症是指不能入睡，睡不稳、早醒和睡醒后不能恢复精神，从黑夜到白天，从觉醒到睡眠，人的精神和身体变化都有复杂的规律，健康人通常可以忍受这些规律偶尔而且短期被改变，但是频繁打断甚至长期中断这些规律，身体和精神的健康将严重恶化。

据统计，美国的失眠患者高达4000万～6000万人，预计到21世纪中叶将达1亿人。国内的调查统计结果显示，失眠疾病的患病率高达42%。因睡眠不足导致学习、工作效率和生产的下降、病假、医疗费用以及意外伤害事故等，其经济损失难以估计。甚至可导致睡眠低氧血症和血液动力学改变，继而引发心脑血管病变等一系列躯体疾病的睡眠呼吸障碍，其发病率已占人群的2～4%，在老年人群中高达22～24%;仅因其引起的白天瞌睡导致的车祸这一项，每年经济损失达500余亿美元。

欧美等发达国家自上世纪70年代中期以来，已日益引起医学界重视，各国纷纷建起了睡眠研究机构。睡眠医学成为发展迅猛的新兴综合性科学，如美国除各地有睡眠协会200余家外，还有全国性的“美国睡眠医学会”，经其联合欧洲、南美和日本睡眠研究会颁布的“睡眠疾病国际分类”中，睡眠疾病共80余种。

失眠症的病因多种多样，可由精神、心理和躯体疾病所引起。得了失眠症特别是慢性失眠症不仅会引起眼圈发黑、眼袋明显、皮肤松弛、面色晦暗，还会带来一系列的机体损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。

严重的还会引起老年痴呆、健忘、糖尿病、高血压、肥胖症。长期睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程。不仅如此，人的睡眠时间与寿命长短也有明显的关系。每晚平均睡7至8小时的人寿命最长，即使是年轻力壮的年轻人，若长期每晚只睡4小时，也无可避免会遇到一些新陈代谢的问题而加快衰老。长期维持每昼夜睡眠不足的人群，则会形成“睡眠赤字”，导致“健康透支”，加速衰老，缩短生命期。

对于爱美的女性来说，长期失眠会使年青女性出现面色灰黄、暗淡无光、干燥，出现褐斑、黑眼圈、下垂眼袋、满脸细纹和脱发现象。身体长期得不到足够休息，会导致女性内分泌，新陈代谢紊乱，出现头痛、头晕、记忆力减退、厌食、恶心、疲倦等症状，严重影响女性健康。

综上所述，不论任何群体，只要是经常性的失眠都应该引起足够的重视，从日常的饮食和生活习惯中一点一滴的去调理。

烧开水泡1物，堪比天然“安眠剂”！每天1吃，8小时不起夜不早醒

这1物是指芝宁多糖化合物，其是灵芝的破壁提取物，通心、肝、肾、肺经，补气安神，扶正固本，是历代医家公认的良方，它含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，改善失眠引起的头晕头痛，体虚乏力等，减少乳酸和自由基的堆积，消除身体倦怠感，避免外来物质侵害身体。

此外，芝宁多糖中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，畅达情志，疏肝理气，改善焦虑抑郁，令人心情愉快，睡眠踏实，8小时不起夜不早醒。

人体是一个巨大的系统，所以需要的营养元素也多大上百种，而现代人也非常注重营养元素的均衡吸收，那么失眠的人除了补充多糖类物质之外，还有哪些可以摄入的助眠元素呢？这两种长补充，天天安睡到天明

1、铁

铁能够促进维生素C的吸收，加速血红蛋白的形成，保证氧气的运输，确保在睡眠时间有足够的氧气供给。

富含铁的食物有动物肝脏，肾脏，鸡、鱼、虾、瘦肉，蛋黄和豆类，绿叶蔬菜中的苜蓿，番茄，芹菜，菠菜，油菜，黄花菜，水果中的樱桃，葡萄干，桃、李，红枣，干果中的核桃，其他，比如红糖，芝麻酱，海带等都可以。

2、铬

铬主要调节血糖的含量，以免血糖过低干扰正常的睡眠，导致容易醒和睡眠中断

富含铬的食物有鸡、牛肉、鱼、奶制品、水果、谷类等。