这样喝蜂蜜有才会有营养
2020-01-13 19:56:09   来源：东方头条   

蜂蜜是一种健康的食品，但是正确喝蜂蜜才能真正发挥他的作用。

如何喝蜂蜜更有营养

最好在饭前1-2小时或饭后1-2小时，成人每天约20克，儿童每天约10克。同时，建议使用60°C以下的温开水，以避免过热破坏其营养成分。此外，许多人早上喜欢空腹喝一杯蜂蜜水，但对于胃不好的人，很容易导致腹泻，因此不建议空腹喝。

喝太多蜂蜜会使你发胖

蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，它们可以被人体直接吸收。如果您吃得更多，它的确会导致脂肪在体内沉淀，并使您的身体“发福”。因此，建议喜欢吃蜂蜜的人在吃蜂蜜的同时减少饮食，尤其是零食和糕点。

什么人不适合蜂蜜

尽管蜂蜜是一种“健康食品”，但它并不适合所有人。专家建议孕妇，一岁以下的婴儿，糖尿病患者，肝硬化患者和术后患者不要进食。

另外，蜂蜜中果糖含量高，痛风患者进食大量蜂蜜后会引起血尿酸明显增加，因此应尽量少吃。