它是“脂肪杀手”，也和牛奶是绝配，隔几天吃一次，腰细了肚腩平
2020-01-13 19:34:28   来源：东方头条   

现在这个时代，很多人都追求以瘦为美。对于现在很多人来说，日常的食物不仅要美味还要还要不容易长肉才行。冬天寒冷，大家都不愿意出门运动，很多人都喜欢呆在家里，窝在被窝里不愿意出门。不愿意运动，就容易让体内的脂肪堆积，脂肪堆积在一起，就容易长肉。所以冬天的时候大家也不能一味的只知道享受，也要注重营养才行。

它是“脂肪杀手”，也和牛奶是绝配，隔几天吃一次，腰细了肚腩平。这种和牛奶是绝配的食物就是燕麦，燕麦不仅不长胖，多吃还能让腰变细。小编今天给大家介绍的就是美味燕麦的做法，大家快来看看吧。杏仁燕麦牛奶炖蛋

By 髅小彬

配料：

鸡蛋 3个、归一有机纯牛奶 250克、燕麦片 1把、杏仁片 1把、白糖 30克

烹饪步骤：

1.碗中打入鸡蛋，加入白糖

2.搅拌均匀

3.倒入牛奶再次拌匀

4.过筛后盖保鲜膜，在保鲜膜上扎几个小孔

5.放入蒸锅，中火蒸15分钟

6.杏仁片和燕麦片放入锡纸盘，入预热220度烤箱中层烤2至3分钟，撒在炖蛋表面即可。秋季养生，归一牛奶，健康伴你！

烹饪小贴士：

1.牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸；乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收；钾、磷、钙等矿物质配比合理，易于人体吸收。

2.牛乳及其制品是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2的重要来源之一。

3鲜乳主要是由水、脂肪、蛋白质、乳糖、矿物质、维生素等组成的一种复杂乳胶体，其中水分含量占86%~90%，因此其营养素含量与其他食物比较相对较低。牛乳的比重平均为1.032，比重大小与乳中固体物质含量有关。乳的各种成分除脂肪含量变动相对较大外，其他成分基本稳定，故比重可作为评定鲜乳质量的简易指标。

大家是喜欢喝燕麦牛奶，还是喜欢吃燕麦饼呢？