今天是2020年1月7日 星期二
新的一年、新的一周~
涉县的亲萌是不是都动力十足呢?
涉县明日晴天,温度4℃至-5℃;天气还是不错的。
虽然冬天寒冷,但是我们不能一直窝在房里不动哦。不惧严寒去运动,会有意想不到的收获。
冬天不减肥,来年徒伤悲啊!
有人说,冬天室内外温差这么大,根本不适宜在室外运动,身体着凉可就严重了,况且老一辈中医的理论“冬季宜藏”,不宜出汗流失阳气。
这确实有些矛盾,那么冬天到底要不要运动呢?小编特意请教了一个运动养生方面的专家,他告诉了我以下这些建议,值得收藏哦!
一、冬天运动的好处是什么 ?
冬季运动对人体的好处有很多,对人体的心血管、呼吸、消化、运动、内分泌系统都有帮助,从而能减少冠心病、脑血管意外、感冒、咳嗽、关节炎、肥胖病等的发生。同时冬天锻炼能使人长寿,对于年轻人来说,冬天运动还可以锻炼人的坚强意志和顽强精神,尤应提倡。
二、冬天适合做那种运动呢?
1、慢跑
因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩,粘滞性增加,伸展度降低,关节的活动幅度减小,太大的运动量容易导致拉伤。所以我们可以将习惯的快跑变成慢跑,同时将晨跑改成上午十点以后或是下午。这样可以有效避免身体消耗量过大,同时也避免给身体造成伤害。
2、滑雪
冬天最必不可少的一项运动就是滑雪,它在给你带来速度享受同时,也锻炼了身体的平衡能力、协调能力和柔韧性。这项运动并不激烈,但却可以锻炼全身,几乎是人体所有的关节,都能起到比较良好的锻炼作用,激活僵硬的身体,使得身体的柔韧性增强,减掉多余的脂肪。
三、冬天运动注意事项
1、强风天别在室外运动
冬天健身需要注意凡遇到大风的天气,不适于户外健身,应当选择在室内使用健身器材健身,在同样的温度下,户外健身运动,当有风的,会让人感觉更冷,北方的天气比较寒冷,风吹在皮肤上相当于环境温度降低8摄氏度。
2、防受凉
冬日清晨气温低,記得带件长袖外套去户外活动,应根据户外的气温变化来增减衣服。运动时注意保暖,应待身体发热后,方可脱下过多的衣服。
冬日运动大家都会把自己的身体裹得严严实实的,但是并没有对自己的双脚进行保护,我曾经看到一些锻炼人穿着短脚袜,在冬天进行跑步。而双脚远离心脏,再加上皮下脂肪层薄,所以是需要保暖的,不然寒从双脚起,更会影响健康。