希尔芙导师梁潇然：小细节让你保持年轻
2020-01-08 15:48:38   来源：东方头条   

关于如何养生能够保持年轻，是很多的人都在研究的事情，但是，关于怎么样能够年轻，不同的人有不同的看法，有人认为是锻炼，有人认为是饮食，其实，希尔芙集团知名护理导师梁潇然认为：养生是从身体的各个方面展开的，因此我们要注意多个方面，下面就来了解一下，梁潇然老师如何我们更好的保持年轻?

1、一日三餐不能马虎

希尔芙导师梁潇然认为，现代生活忙碌，人们忙的连休息吃饭的时间都很难挤出来，常常都是工作忙到没时间吃早餐，中午饭吃的过于仓促，这样做都是非常错误的，不管每天的工作有多忙，早餐一定要吃，而且，中午饭一定要吃饱，这样晚上的时候可以少吃一些，如此一来也能保证睡眠质量，让人更加年轻。

2、抽烟是最不好的习惯

很多人喜欢抽烟，尤其是男性更是频繁的抽烟，其实抽烟是世界上最不好的习惯，吸烟会让你的肺部受到污染，大大增加肺癌的发病率，梁潇然老师希望能引起大家的重视。

3、千万不能过度补充营养

梁潇然老师提到，现在虽然提倡健康饮食，多吃有营养的食物，但是如果营养过剩其实也会中毒哦，适当就好，我们在日常生活中最应该做的就是多喝水，少喝饮料。

4、怒伤肝，远离不良情绪

我们都知道“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”梁潇然老师告诫大家，如果经常生气对身体是非常不好的。

5、多走路锻炼身体

如果因为工作忙碌，没有时间锻炼身体，那么，可以选择在上下班的时候走路回家，这是一种很好的锻炼方式，年轻人在走路的时候要快走，逐步快走，在一分钟要达到一百三十步。心跳要达到一分钟一百二十次，才能达到锻炼心脏的目的。心脏年轻之后，身体也就会年轻，梁潇然老师也希望大家能加强这方面的锻炼。

6、家庭和睦更能让人长寿

对此希尔芙集团梁潇然老师对大家告诉大家，试想如果一个经常吵架的家庭，人们每天生活在生气或者不快之中，怎么能养生，如果家庭和睦，互敬互爱，在充满爱的家庭生活，则会让我们心情愉快，心情好才能更好地生活，才能更好地养生。

对于每个人来说要想养生效果好就要遵循以上的原则，保持好心情非常重要，有营养的食物固然重要，但是千万不要营养过剩，管住嘴，迈开腿，多走路，只有这样才能让你拥有健康的身体，才能让你更年轻，最后，希尔芙梁潇然老师说这些方式虽然简单，但是一定要引起重视。最简单的方式往往是最重要的。

少吃糖

研究表明，50~70岁的人如果血糖水平增高，会让他们看上去老了5~7个月。美国加州皮肤护理科医生阿瓦·山姆宾表示，饮食中要避免摄入过多的精制糖，因为它会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。世卫组织建议，成人每天糖摄入量控制在当日摄入总能量的5%，即25克左右，约6茶匙。日常饮食中要主动减糖，远离各种含有隐形糖的食物，尽量选择糖的替代品，如用水果代替甜食，烹饪时用橘皮、柠檬汁等代替糖的甜味。

总结：良好的生活习惯和规律的作息，以及保持愉快的心情，是保持年轻的关键，岁月会在我们的脸上身体上留下痕迹，但是，只要您的心态年轻，由内而外的一种年轻的感觉就会散发，虽说岁月催人老，但是，通过努力我们也可以改变岁月。

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