40岁于正狂瘦20斤，靠吃海参、大鱼大肉减肥，靠谱吗？
2019-11-13 15:07:09   来源：东方头条   

今天刷新闻，着实被震撼了一把。印象中那个胖胖的，有点中年油腻感的于正，竟然瘦了，还是脱胎换骨的那种！！

来，看图感受一下。

再来几张，养养眼。

网友惊呼，果然减肥就是整容呀，于妈这么拼，是要出道的节奏吗？

不过更让大家吃惊的是于正的减肥餐，海参、各种大鱼大肉一样都没落下，这样吃也能瘦吗？这似乎不太符合逻辑。

于正在《仅三天可见》里展示的减肥餐

那今天我们就来看看，于正的减肥餐是不是合理的。

首先于正的主食是小半碗，并且是糙米。

于正的主食，糙米饭

这样做是正确的，适量的减少主食而不是直接不吃，既有利于脂肪的消耗代谢，又会伤身。吃糙米而不是精白米，一来可以获得更多的B族维生素和膳食纤维，二来糙米饱腹感更强，比白米饭更耐饿。这一点，于正做的很好。

然后呢，在来看看各种肉类。

这是于正和姜思达两个人吃的量哦

于正吃的海参，大家印象中是大补之物，似乎热量也会很高。其实不然，海参脂肪含量很低，大部分都是优质蛋白，一只海参的热量大概也就8千卡，就相当于几口苹果的热量吧。所以减肥期间完全可以吃。

其它的虾、鸡肉丸、鸡肉、猪瘦肉等，虽然看起来很丰富，但你再细看，明显的没什么油水呀哈哈。跟经典的减肥餐白水煮鸡胸差不多的，只不过为了更好吃，多变了一些花样而已。

至于肉是不是太多的问题，拜托，这一桌子是于正和姜思达两个大老爷们一起吃的，而且有人来家里做客，多准备一些剩余也是人之常情呀。所以肉的量上也不算多。

综上所述，低碳水低脂+高蛋白，这是很典型的减肥餐呀，所以这样吃能瘦下来一点也不奇怪。

不过作为营养师，我特别担心的是，于妈只吃高蛋白，没有一点蔬菜，不怕便秘么？

好奇心驱使，我就去翻他的微博，还真让我找到了答案。

早上碳水类，午餐大鱼大肉，晚餐蔬菜沙拉，益生菌辅助，一天的食物总结下来，也是非常均衡的搭配，完全符合健康减肥餐的逻辑。

最后我要在给于正的减肥观点个赞，减肥不是少吃，也不是疯狂的运动，要饮食搭配合理，才能更快的瘦下来。