手倒立如何往上跳？大部分人做错了
2019-10-14 18:10:33   来源：东方头条   

往上跳到手倒立的时候，其实非常需要手臂的力量，肩膀的稳定性，背部的力量和腹部核心的力量。

重点在于：

1.手臂伸直

很多同学在跳的时候会去弯曲手臂，这是不对的，保持手臂伸直。

2.肩膀稳定

要保持肩膀在手腕正上方，可以稍微往前超过一点

3.保持背部和手臂一条直线

很多同学向上跳就开始塌腰，这是背部和核心无力的表现。

4.髋部对齐肩膀

髋部要对齐肩膀，这时候身体才是对齐的，才是最不费力的。

5.腿要伸直

保持双腿伸直，双腿90°，可以更好地保持前后的平衡。

错误的做法：

跳之前腿没有抬高下面膝盖弯曲后没有保持上方腿伸直跳起之后腹部没有用力

正确做法：

在单腿下犬式保持上方腿伸直弯曲下方膝盖，腹部内收向上挑起，手臂和背部一条直线上方腿稍微向后，保持前后平衡，稳定在这

你跳对了吗？平时跳起手倒立还遇到什么问题？