前面我们看到了NBA名人堂后卫，“180”俱乐部常驻球员史蒂夫-纳什对前国手孙悦的一对一指导，那么除了肌肉记忆训练之外呢，今天我们一起来看看这位NBA名人堂球员，是如何提高投篮力量和反应速度的呢？
纳什说：“之前我告诉过你，要用什么姿势投篮，好的，现在我要你保持住这个姿势。
我会来推你，我希望你用核心的力量来稳住自己，我希望你从双脚到球，能够连接起来，并用中间这个区域来控制，当我让你试着移动的时候，你要用这里（腹部）来控制身体，而不是用肩膀来控制，好吗？
首先让我们先下蹲，摆好姿势，你可以髋部再伸一点，很好，就那样。
当我推你的时候，你要用这里控制，很好，双脚用力踩住地面，然后跳起投篮，你的腿会很酸对吧，我们要增强这个区域的力量，好吗，这只是一个开始。
我们再来一遍，下蹲，摆好姿势，很好，姿势很好，准备好了吗。”（孙悦出手）
纳什问：“很好，你觉得这么做很难吗？”，孙悦不好意思的回答：“是的。”
“所以你还有很大的提高空间。还记得肌肉记忆吗，来动作大一点，多练几遍。下蹲，腿部发力，刻意一点，动作慢一点，节奏要顺畅一点。
很好，现在身体要向上，往上走，不是向前，向上。”纳什接着说，然后带着孙悦一遍一遍反复认真训练。
后来的训练中，纳什又为孙悦专门设计了有利于投篮稳定的反应速度训练，一起看一下NBA级别的反应训练会有多恐怖呢？
纳什说：“我们接下来要练习的是反应速度，记着要压低臀部，而不是压低胸部。你像这样。好的，我会让球落下。”
孙悦回答：“好的。”
“我要你蹲下去接球。但是你的身体一定不要前倾，那是你很严重的问题，我要你压低臀部来接球，知道了吗？接住球的底部然后站直，整个人都站直，明白了吗。”
（第一次失败）“对不起对不起”孙悦很尴尬的说。
“没关系不要紧，放松，再来一次。放松一点。”纳什安慰他说。
“准备好了吗，把你的手抬高一点。（成功）好的这次你接住球后我会来干扰你，然后你就投篮，准备好了吗？（成功）
很好很好，来我们反复做几次。还是那个髋部那里有点问题，稍微往前伸一点。”
“好的”孙悦说，
“完美，只要一点，不要太多，后背要平。好的，你来按照这种反应速度头投篮试试看，记住动作，动作要流畅，胸部挺起，放慢动作但是也要流畅，很好。
你要知道，反应时间和投篮训练要结合起来，流畅一些，才能更好地在比赛中发挥出来，再来几次。”（训练）
看来NBA强度的反应训练也没有很吓人啊，你学会了吗？
林书豪已经签约北京首钢，你觉得孙悦今年的CBA能够顺利加盟哪个队呢？
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