最解渴的水是什么水？营养师：不是凉水也不是热水，而是1种饮品
2019-11-06 13:46:21   来源：东方头条   

水是机体每天都需要的物质，俗话说“没有水就没有生命”，对于一个正常的机体来看，可以储存的水占全体的60%~70%。极度缺水的人，你会感觉口渴、皮肤干燥。

尤其是当人们已经产生口渴的感觉时，身体就算是缺水比较严重了，这个时候我们喝什么水最能解渴呢？有的人说喝凉水，有的人说喝热水。

喝凉水是最解渴的吗？

在多种饮品中，白开水没有热量可以起到很好的补水作用，而凉水可以是晾好的水或者纯净水、矿泉水，这样的水都可以起到解渴的作用。但如果是对于肠胃不适的人群，这样的水就是不建议的了，过凉的温度容易刺激肠胃，容易出现腹泻、胃痛等情况。

但如果你每天都喝这样的水，可以继续喝。相比于甜饮料，这样的是要健康很多。

喝热水是最解渴的吗？

也有的人觉得喝凉水不解渴，觉得热水才是最管用的。我国的传统理念就是不管是喝水还是吃食物，都讲究趁热吃。对于水也是如此，即便是很烫，有的人也只是吹吹就喝了。这种老一辈的观念，大家不要拿到现在生活上了。

这样的水如果说解渴，是有一定作用的，但如果是从健康的角度上来看，可以达到烫嘴或者是烫舌头的温度，肯定就是超过65摄氏度以上的了，这样的温度非常容易烫伤粘膜。尤其是小孩，家长也不要因为自己的误区，影响到孩子的健康。

在这里提醒大家：世界卫生组织已经明确指出，不要饮用超过65摄氏度的饮品，这样的饮品会增加食管癌的发生危险。所以，如果大家要渴了的话，是不建议喝过烫的水的。并且，这样的水也不是最解渴的。

那什么水是最解渴的呢？

经过一项调查发现，最解渴的水是脱脂牛奶。脱脂牛奶是指几面几乎不含有脂肪的牛奶，里面含有多种矿物质、蛋白质等成分，以及少量的钠。

其中的钠跟蛋白质可以起到“锁水”的作用，不仅可以解渴还可以增强人的补水感，可以在一定程度上延长水在机体内的时间。而且，脱脂牛奶的饱腹感还很强，适合多类人群食用。

如果你患有高血脂、动脉硬化、糖尿病且有肥胖的情况，平时在牛奶的选择上都可以选择脱脂牛奶，在解渴程度上脱脂牛奶也是排在第一名的。