血脂高了的四个状态，一定学会这几招，再见！高血脂
2019-11-06 02:15:58   来源：东方头条   

据统计，近30年来，高脂血症的发病率越来普遍，中国成人血脂异常，总体患病率高达40.4%，突破2.2亿人，它于现代文明有关，故有称为文明病，属于高发慢性非传染性疾病，在成年人中患病率特别高。

高血脂非常容易并发动脉粥样异常，进而导致严重的心脑血管疾病，据有关资料显示，目前中青年白领的健康状况令人担忧，高血脂等以往老年人容易得的心脑血管疾病都在中青年白领中提前报到。身体出现4个状态，小心血脂高，不能忽视！

1、头晕犯困

如果你莫名的感觉到头晕头痛，睡眠不好，胸闷气短，甚至容易忘事，尤其是在早上时头脑不清楚，早餐后改善，中午时又容易犯困，晚上时却睡不着，手脚发麻，这些种种症状都在提醒你可能是因为血脂偏高引起的。

2、出现脸黄疣

如果你发现在自己的眼睑下有一个个米粒样大小的黄色皮疹，则多数情况下是血脂异常的表现，血脂越高，这样的米粒越多，此外在胳膊肘、大腿和脚后跟上也可发现。

3、手部有黄色的结节

仔细看看自己的手背、指关节还有肘关节、膝关节、臀部上是否出现黄色或者橘黄色、棕红色样的结节、斑块或者疹子？还有手掌是否有黄色或橘色的条纹，这些关节、手上的变化都是提示血脂高的信号。

4、眼球周边有灰白环

在照镜子时，看看自己的黑眼球边缘是否有一圈灰白色，如果有，且随着时间越来越深越来越明显，往往都是血脂异常的原因引起。

平稳降血脂，可提前做好四件事

第一：积极减肥，并不是所有的血脂高的人都肥胖，但是绝大多数血脂异常的患者同时都存在体重超标的情况，因此如果你属于超重的人，一定要积极控制自己的体重，降低患高血脂的几率。

第二：饮食要平衡、多样化，除米面杂粮均衡食用外，要多吃绿色的新鲜蔬菜，常吃鱼类、瘦肉、鸡蛋、豆制品、牛奶、蒜、洋葱、醋、水果等，少吃动物油及糖、奶油，不暴饮暴食，不饮烈酒、咖啡和浓茶等。

第三：戒烟戒酒，吸烟可是血液中的胆固醇重量增加，而喝酒则会影响肝脏的功能，造成肝脏脂肪代谢能力的减弱，从而增加血脂异常出现的比例。

第四点：多运动，根据身心情况锻炼身体，做各种保健活动，如做健身操、散步、打太极拳等，但不要超负荷运动。生活要有规律，要劳逸适度，保证较好的睡眠与休息。日常生活中，降低血脂，还要多做这3件事

第一件：合理使用降血脂的药物，定期复查

第二件：适当补充黄酮、不饱和脂肪酸

据统计，长期摄入饱和脂肪酸高于不饱和脂肪酸，是造成高血压、高血脂、血管变坏的重要元凶之一。

不饱和脂肪酸和黄酮类化合物等成分，对于保持血管弹性和防止脂肪肝形成也具有很好的作用。这对于高血压患者来说，都是很重要的。

研究表明，海产海带、神南山芹籽、显齿蛇葡萄等都含有丰富的不饱和脂肪酸黄酮类化合物。

其中神南山芹籽，所含降压、降脂成分是芹菜的50倍，短期服用起到降血压，降血脂的作用，长期服用无任何毒副作用。

日常可磨粉冲水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，达到稳定血压的目的。

第三件：合理的睡眠

其实睡眠，对于我们人体健康和血脂来说，也是关键所在。

据临床认证发现，经常熬夜、睡眠不足，会加剧脂肪代谢障碍，容易引起高血脂，长时间下来，就会引起心脑血管疾病的并发症！

好的睡眠可保持身体正常的新陈代谢，一般小于6小时或大于9小时对于心血管都不太好。为了血脂健康我们一定要保持充足的睡眠。