“秋乏”来临——孩子上课总打瞌睡怎么办？
2019-11-04 06:43:55   来源：东方头条   

俗话说，春困、秋乏、夏打盹。一到秋天，不少学生就开始犯困，上课的时候神游太虚，下课之后又没法好好休息，作业复习全落下了。面对这种情况，家长该怎么办呢？

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秋乏的原因

在炎热的夏天，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段，此时人们的身体有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。

下面，小编来为大家介绍几个缓解秋乏的小妙招吧！

注意饮食规律

尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤，多食富含蛋白质的食物，多补充纤维食物。

保证充足的睡眠

睡眠不仅能恢复脏腑功能，还是提高脏腑机能的一个重要手段。青少年儿童每天应该保证8~9小时的睡眠时间，避免熬夜。

经常补充水分

秋季天气干燥，每餐饮食需增加一些萝卜汤、莲藕汤，给家人及时补充水分。孩子上学时也要把水壶装满，避免身体水分的流失。

端正坐姿

坐姿的端正与否可以看出学生的精神，正确的坐姿对应的是饱满的精神，虽然松垮的坐姿会让学生感到舒适，但也更容易让学生感到困意。

加强户外运动

积极锻炼，多到户外活动。秋高气爽，到户外进行跑步、爬山或去公园散步等，可以迅速使机体消除“秋乏”的感觉。经常舒展肢体还能促进脾胃功能恢复。

劳逸结合

学习是一件很费脑的事情，一味的学习会让人感到精神的疲惫，与其把时间浪费在一道难题上，不如去做些小游戏，说不定就会有意外的收获。

在季节变化的时候，孩子更容易出现疲惫的现象。家长应该帮助孩子规范作息，养成早睡早起的好习惯，让他们精神抖擞地投入到学习中。