它们会保护心脑血管，饮食中多吃点，预防血管“垃圾”堆积
2019-11-03 01:53:07   来源：东方头条   

45岁以后，人体内的血管斑块就开始出现并变大。所以人过了45岁就要保养血管了，而中老年朋友们则更加不用说了。现在来看看对血管好的食物吧。

食物一：白果

在我们日常生活中，白果是比较常见的一种食物，可以美容养颜，抗衰老，还含有多种营养元素,可以滋阴养颜抗衰老，含有丰富的维生素C、核黄素、胡萝卜素等，可以起到保护细胞的完整性,延缓衰老。

食物二：洋葱

我还是蛮喜欢吃的，就是不喜欢做，不过还是要常吃才好，就它含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的作用。

食物三：苹果

苹果是一种非常常见的水果，我们基本上一年四季都能看到。苹果具有有效降低血脂的作用。苹果的降脂作用源于它其中丰富的果胶，这是一种水溶性的膳食纤维，能与我们体内的胆汁酸相结合，吸收人体中多余的胆固醇和甘油三酯，帮助人体排出体外，有效改善人体的血液状况。

食物四：黑木耳

黑木耳，我们在日常生活中，食用的频率是非常高的。其中有着丰富的多糖值，经常吃黑木耳，对于改善我们的自身健康，帮助我们延缓身体内的血栓的形成，帮助我们排出血管内的毒素是非常有好处的。

除了饮食以外，还要增加适量运动，每天运动至少1小时，慢走、快跑、游泳、打球、骑自行车、做健身操等，减少久坐看电视、打牌的时间，每坐一小时要起身活动至少10分钟。