日常养肾护肾，至关重要！这3点你做到了吗？
2019-10-31 11:46:58   来源：东方头条   

慢性肾病的发病特点有“三高、三低”：发病率高、伴发的心血管病患病率高、病死率高；全社会对慢性肾病的知晓率低、防治率低、伴发心血管病的知晓率低。调查显示，40岁以上人群，慢性肾病的患病率大于10%，知晓率却不足5%。特别以发生于肾小球肾炎的慢性肾病患者最多，占40%。随着人们饮食结构和生活习惯的改变，其他的继发性慢性肾病也不断地在增多！所以，日常养肾护肾，至关重要！这3点你做到了吗？

1.多饮淡茶

肾怕喝水少。多饮茶，能补充水分，增加尿液，促进废物的排泄，减少肾脏的负担。可以用一些护肾利尿的植物茎叶来代替茶叶泡水烹煮，饮用后对于保护肾脏健康是十分有益的。比如用黑枸杞泡水喝，可促进肾脏排毒，有益肾脏健康，黑枸杞内含花青素，有清除自由基的功效，甚至可使癌细胞的扩散难以顺利进行，借此能保护更多健康的细胞，避免于被癌细胞侵蚀。

2.睡前泡脚

双脚对于保护肾脏来说十分重要。一方面，要保护双脚温暖，避免寒从脚起，要知道，肾脏喜温热，最怕寒。用热水泡脚，可温暖双脚，还可温补肾阳，助力肾脏健康。

3.多锻炼少久坐

久坐伤肾，长时间坐着，会增加肾脏器官的负担。长此以往，容易导致肾虚，出现明显的腰膝酸软、四肢无力的症状。此外，久坐还容易导致肥胖、尿酸高等，也会增加肾病风险。因此，要减少久坐，每天多运动、多锻炼。

如果总是感觉身体疲乏，排尿困难，没胃口、吃不下东西，那么请当心，你的肾脏有患病的风险。养肾护肾，请试着在日常生活中培养这3个小习惯。

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