秋天，孩子多吃这几款营养食品，补钙又长高，个头蹿一蹿
2019-10-28 10:00:31   来源：东方头条   

新鲜的胡萝卜有种特殊的味道，如果孩子不喜欢，不妨试试胡萝卜干，口感酥脆，清香纯正，能有助孩子骨骼发展长高个的，胡萝卜含有很高的维生素，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，常吃胡萝卜也能够补钙，给他们补充营养

银鱼是富含蛋白质又低脂肪的鱼类，含有的钙质十分丰富，非常适合给孩子补钙的一种佳品，很适合孩子食用，常吃还能提高免疫力。银鱼中还含磷元素，而磷是维持骨骼和牙齿的必要物质，能促进骨骼健康发育成长，预防缺铁性贫血。

新鲜红薯，比成熟的甘蔗更甜。新鲜红薯含有淀粉糖，它们的表皮都薄如纸。其水分含量高，口感稠滑，而且红薯也易于烹饪。红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动。另外，它含量丰富的β-胡萝卜素，有助于清除体内的自由基。

芝麻酱是钙含量最丰富的食物，每100g中就含钙1057毫克，是身体和骨骼发育必不可少的营养元素，美味又健康。天然的纯芝麻酱，香醇浓郁，富含蛋白质、氨基酸及多种维生素，促进生长发育，宝宝更爱吃。

豆类是含钙质质量最好的天然的食品，无论是黄豆、黑豆还是红豆，其所含有的钙质都是很丰富的，这款黑芝麻核桃黑豆粉营养价值非常高。黑芝麻核桃粉黑豆粉黑大豆的热量低，多吃不怕发胖，包含了黑芝麻当中的全套营养和抗氧化保健成分，给儿童的生长发育大有益处。

虾皮是一种很好的海产品，含有丰富的钙质和蛋白质，有"钙库"之称，孩子要长高最该补充的就是钙质，促进孩子骨骼的生长。妈妈在煮粥炒菜时放一些虾皮，对孩子的长高很有帮助。且其肉质松软，易消化

孩子想长高要补充钙质，奶酪是牛奶中提取出的精华，奶酪的味道也是酸甜的，而且是糖分比较少，很适合孩子食用。奶酪是含钙最非常丰富的奶制品。是身体和骨骼发育必不可少的营养素，而且吸收快

作为家长，孩子的身高问题无疑牵动你的心，然而，你是否知道只要方法得当，孩子就可能多长高10多厘米。立秋过后，多吃南瓜无疑是个不错的选择;南瓜营养丰富，含有糖类、维生素、蛋白质及人体所需的17种氨基酸。此外，南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等，其胡萝卜素含量为西瓜的8至20倍，是维生素A的优质来源。