提起减肥很多人就头痛,看着趴在身上的脂肪,总是非常的烦恼,如果你想要的减肥,一定要多吃这4种水果,对减肥特别有帮助。
苹果
苹果是最常见的水果之一,苹果有助于减肥是因为它是一种低热量高纤维的食物,而且在苹果中富含各种人体必需的维生素,能调节人体机能,能避免热量转化为脂肪在体内堆积。
苹果中的果胶成分,还能有效的抑制你的食欲,从而让你达到减肥的目的。 但是很多人觉得苹果越吃越饿,那是因为苹果里面含有一种消化酶,能帮助消化。
奇异果
奇异果被称为维生素C之王,热量低,糖度低,脂肪含量低,膳食纤维的含量丰富,能更有效的增强肠胃蠕动能力。
猕猴桃中的蛋白质分解酶能快速分解蛋白质,利于身体吸收,同时猕猴桃中的果胶能阻止小肠吸收食物中的脂肪,减少脂肪的堆积。另外,猕猴桃含有能促进肉碱合成的必需氨基酸,肉碱也是促进脂肪燃烧的重要成分。
葡萄柚
作为柚子的一种,很多年前西方人就将它作为减肥神器,因为它热量低,口感好,所以深受减肥人群的喜爱。而葡萄柚传入中国后也是备受青睐,早餐的时候切上半个葡萄柚,搭配着早餐一起食用,既能增加自己的饱腹感,同时可以促进消化。
不过食用葡萄柚有几点要尤其注意,首先,葡萄柚作为寒性水果,胃寒体虚的人不宜使用。而同时葡萄柚会一直药物的代谢,所以服药期间的人也是不要食用葡萄柚为宜。
柠檬
柠檬当中含有丰富的维生素C,因此被当做用来美白皮肤。其实柠檬还含有很多物质可以促进身体新陈代谢,可以美白,瘦脸瘦身,这些都是柠檬能做到的。
但是一定要注意,不管想用柠檬来达到哪种效果都不能空腹进行。
在水果减肥的时候,一定不要陷入这3个误区,否则你的努力将前功尽弃。一、任何水果都可以减肥
在很多人心目中不管是什么水果都可以达到减肥的效果,其实这种观点是不正确的,水果也是含有一定的热量。
这主要是因为其中含有的糖分,而像榴莲、芒果其热量是非常高的,对于这些高热量看水果在减肥的道路上还是远离为好。
二、水果饭后吃可以帮助消化
如果在吃过饭之后就马上吃水果,淀粉、蛋白质以及脂肪难以消化,如果这时会再进食水果的话,会加大胃部负担,长时间下去会出现肠胃胀气以及胃部疾病。
三、空腹吃水果减肥效果好
如果一个人消化功能不太好或者胃酸分泌比较多,这些都不适合吃水果的,会让本来就存在异常的胃部雪上加霜,尤其是山楂柠檬更加要注意。
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