睡眠质量影响寿命！这3个睡觉坏习惯都是“病”，很多人都在做
2019-10-26 11:45:38   来源：东方头条   

大家都知道如果睡眠不好的话会给人带来许多烦恼，如记忆力减退，肤色暗淡等，那如何才能提高我们的睡眠质量，首先就要改掉这三个坏习惯！

一、蒙头睡觉，许多人喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡对身体大有害处，不仅会使头部升温，还会使被窝里的氧气越来越少，二氧化碳越来越多，导致第二天出现头晕头痛等现象，除了伤害大脑，对呼吸道系统也有很大伤害！

二、醉酒入睡，很多朋友都喜欢喝醉酒后倒头就睡，这样十分危险，很容易造成窒息或猝死，如若重度醉酒家人要每隔两个小时叫醒醉酒者喝一点水直到醒酒，要是轻度醉酒者建议用冷水洗把脸吃一些解酒食物，坐着休息一会儿再入睡。

三、生气入睡，带着气入睡会让你的心跳加快、呼吸急促、导致失眠或严重影响睡眠质量，对皮肤伤害很大，严重还会导致心律不齐，因此要暗示自己晚上生气发火也没用，先睡个好觉养精蓄锐，明天起来再解决让自己生气的事。

好了，这三个睡前坏习惯您都记住了吗？如果中招了一定要及时改正。（注:文章图片来源网络，版权属于原作者，如有侵权请联系作者删除）