睡不着怎么办？这么清新脱俗的方法我还是第一次见，干货满满噢
2019-10-21 12:18:05   来源：东方头条   

随着社会文明的进步，人类的身体机制反而退步了有没有？从前古人都很少出现的问题，如今却是层现不穷。尤其是失眠这毛病，几乎人手安排一个。那么今天我们就来聊一聊，有哪些不落俗套却管用的方法，可以治疗失眠呢？

1、床头放一本数学书（只要是你不感兴趣或不喜欢的都可以）。研究表明，当你的大脑试图理解一些它认为枯燥无味的东西时，会感到困倦，这就是为什么在课堂上睡觉总比课后香的道理了。

2、白天加大活动量。有一部分人失眠是因为生活太过于安闲，多余的精神体力消耗不掉，所以一到晚上便会作妖。如果能让自己忙碌起来，上下班之余蹦个野迪啥的（当我没说），身体便会因为疲劳，而需要大量睡眠来补充流失的精力。

3、睡前运动。在睡觉前可以尝试做半小时瑜伽，或者简单的有氧运动，原理同上条。这么做不仅可以消耗体力，还能放松心情。当然，有些四肢不协调的朋友，掰腿掰一半就睡着了，太难了。

4、手机保持飞行。大多数人睡前都喜欢刷手机，甚至举着不动就能到忘我境界，成为失眠的重大事故之一。所以我们需要给自己立下规矩，到11点或11点半就不能再刷了，请打开飞行模式，一个长抛物线扔到对面沙发上。这样做不仅能减少辐射，还能让你在考虑要不要拿回来充电时，因为够不着而消停会。

5、别睡懒觉。在失眠大军里，有这么一群不用早起的人，他们秉持着“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”的精神，养成了和猫头鹰并驾齐驱的生物钟。所以，如果还想抢救一下，那我们至少要保证七天中有五天，不是等着被太阳晒醒的。早起无形间拉长了白天活动的时间，坚持一两个月左右，生物钟就会被慢慢调回来了。

6、如果以上方法还是行不通，那么亲，我这里建议您先不要睡了噢。晚上如果没有睡意，可以试着不睡，但白天也不要睡，等到第二天晚上身体吃不消，再早早上床歇息。当然，第二天不要赖床，否则也会前功尽弃。友情提示，这样的方法比较极端，实施时需要有一个衡量度，轻易不要尝试噢。