每个人可以用的骨量与它的坚固程度、年轻时储存的峰值密度有关。
中国营养学会推荐钙的摄入量：
成年人每天800毫克，老年人、孕妇每天1000毫克，孩子每天1200毫克。
补钙以食补为主，并不是吃一些钙片之类的补品。
补钙最理想的食物是牛奶及奶制品、各种豆类、坚果。而偷走钙的“小偷”也有很多，哪些食物会悄悄偷走身体中的钙？又有哪些食物是钙的帮手，可以帮助人体把钙吸收呢？10月18日晚18:38分敬请关注BTV科教《健康北京》。
出镜专家
北京健康科普专家首都医科大学宣武医院营养科主任李缨
每个人可以用的骨量与它的坚固程度、年轻时储存的峰值密度有关。
中国营养学会推荐钙的摄入量：
成年人每天800毫克，老年人、孕妇每天1000毫克，孩子每天1200毫克。
补钙以食补为主，并不是吃一些钙片之类的补品。
补钙最理想的食物是牛奶及奶制品、各种豆类、坚果。而偷走钙的“小偷”也有很多，哪些食物会悄悄偷走身体中的钙？又有哪些食物是钙的帮手，可以帮助人体把钙吸收呢？10月18日晚18:38分敬请关注BTV科教《健康北京》。
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北京健康科普专家首都医科大学宣武医院营养科主任李缨
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