早起还是熬夜，究竟哪个更好？
2019-10-19 05:17:25   来源：东方头条   

大家可能都听过这样一句话“早起的鸟儿有虫吃”，但是对于人类，早起的人真的比夜猫子有更好吗？在这睡眠之战中，早起的人真的比熬夜的人更机智或更成功吗？

令人震惊的真相是，我们在睡眠偏好方面几乎没有发言权，因为它几乎完全是由基因决定的，也就是说，如果你是个夜猫子，这可能来自于你的夜猫子祖先。

从进化的角度来看，这是合理的，拥有不同睡眠方式的个体，可以在白天和黑夜更好地保护群体，而不是群体都在同一时间睡觉。有些人熬夜或是早起，都是在别人睡觉时，察觉到了食肉动物的威胁。

但是当今多数社会活动在上午9点到下午5点之间，很明显，这个时间段对夜猫子们很不利，研究人员因此提出了一个新名词“社会时差”，来形容夜猫子们为了适应社会标准而睡眠不足。夜猫子们喜欢晚上活动，而白天因为工作或学习被迫早起，这样导致的长期的睡眠不足会直接影响大脑功能。

所以有许多研究报告说夜猫子大学生总体成绩较低，这一点都不奇怪，因为他们根本睡不够，所以他们往往会表现出一些消极的社会特征，更容易患抑郁症或对尼古丁、酒精和食物上瘾。

我们的大脑中有一个区域是帮助神经元沟通的白质，白质是大脑内部神经纤维聚集的地方，和普通人相比，夜猫子们的白质明显偏少，这就会导致像血清素和多巴胺这类让人又愉悦感的激素通过的途径也会因此比较少。

但这对夜猫子来说并不全是坏处，实际上，他们往往更有创造力，还被发现拥有较高的认知能力，被认为是勇于冒险的人，他们虽缺乏白质，但身体会以皮质醇水平补充，这种应激激素让身体准备充足地面对突发的威胁，研究表明他们的冒险行为可以转化为机遇和更多的潜在的经济利益，此外，即使早起的人醒来后精力充沛，但他们的活力比夜猫子一整天流失的都快，在醒来之后，两者反应时间是同水平的，但是在醒了10小时后，夜猫子的表现要好很多。

另外，还有一个比较有趣的事，因为青春期荷尔蒙的变化，大多数少年其实都是夜猫子，但当进入成年期后，这些荷尔蒙往往消失，他们就又脱离了夜猫子的群体。

因此，尽管早起的鸟儿有虫吃，但夜猫子并不完全落后于生活，他们只是落后于时间。

这期我们讲了早起者和夜猫子的比较，下次我们会专门来讲一讲，夜猫子是否真的有健康风险。