40岁女性可以多吃3种食物，补充营养、滋润肌肤，好吃又健康！
2019-10-03 23:31:05   来源：东方头条   

40岁女性可以多吃3种食物，补充营养、滋润肌肤，好吃又健康！

杏

杏子是生活中非常常见的一种水果，不仅仅吃起来美味，而且还有着许许多多的功效，富含纤维素，能促进肠胃蠕动，从而防治便秘。富含维生素A，具有防止夜盲症的功效，并且能够增强视力。富含维生素E，有助于皮肤排毒和清除剩余自由基，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽，防止细纹和皱纹的产生。它有助于排毒润肠，延缓衰老，营养又瘦身。

土豆

土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，只含0.1%的脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入，土豆有很好的呵护肌肤、美容容颜的功效，而且价格非常便宜。

葡萄干

葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，还能有效降低血液中的胆固醇含量，可见対高血压患者也有很好的缓解作。葡萄干含有能提高免疫力、抑制人体老化、抗酸化和降血压、防癌的物质多酚。如果每天坚持吃，可以疏通血液，降压降脂，保健效果更佳。