免疫力低下怎么调节呢？
2019-09-20 18:17:47   来源：东方头条   

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身体虚弱怎么调理？生活中，有很多人的身体十分虚弱，各种疾病纷纷找上门来，导致生活质量很差，幸福感比较低。

其实，身体虚弱是中医的说法，西医则称其为免疫力差。无论是中医还是西医，都明确表示，人的身体免疫力降低（或者体质虚弱），那么人得病的几率就会增高许多，比如常见的感冒、发烧、食欲下降、失眠多梦，甚至还有一些大病，比如说红斑狼疮、肿瘤等。由此可见，免疫力对人体来说，有多么重要了。

那么，免疫力低下应该怎么调理？医生建议，多做以下这5件事，可以让免疫力越来越好，远离疾病。接下来，就一起来看看吧。

一、保证充足的睡眠

现实生活中，很多人因为加班需要熬夜，或者是玩手机熬夜，导致睡觉不足，就会影响到内分泌系统和整个免疫力系统的正常运转，从而导致免疫力逐渐下降了。要想提高免疫力，不要熬夜，必须要保证充足的睡眠，每天至少睡7-8个小时，这样可以让劳累了一个白天的各个脏器和系统有充分的休养时间。实验结果表明，充足的睡眠可以显著的增加血液里面的T淋巴细胞和B淋巴细胞，从而提高人体免疫力。

二、饮食健康

现在很多人因为嘴馋，经不住美食的诱惑，所以经常吃一些“垃圾食品”，还有一些人是图省事或者是为了赶时间，经常吃泡面。殊不知，这些“垃圾食品”以及泡面中含有许多添加剂，会给身体健康带来一些危害，比如导致免疫力下降。另外，挑食、暴饮暴食、进食时间不规律等都会影响到人体的营养供给，从而影响整个免疫系统的正常运转。所以要想提高免疫力，就要确保饮食健康，多吃新鲜的水果和蔬菜，尽量少吃或者不吃“垃圾食品”和泡面，不妨多在家自己做饭吃，平时还应适当通过炖汤等食补的方式来提高免疫力。

三、适量运动

相信大家都听说过这样一句话：生命在于运动。然而，现代人因为工作忙机或者其他原因，导致运动量不足，从而引起免疫力下降。想要提高免疫力，就要适量地进行运动，尤其是长期久坐或者久站的人群，更应该抽出时间进行运动，增强体魄，比如说慢跑、练瑜珈、打太极、体操、游泳等，都是不错的选择。如果时间充裕，体力较好，也可以去爬山、打球等等，长期坚持，都可以帮助提高免疫力。

四、保持良好的心态

焦虑、紧张、失落等负面情绪会影响到人的植物性神经，从而造成抑郁等病症，影响免疫力系统的正常运转，导致免疫力降低，甚至引起更大的疾病。由此可见，想要提高免疫力，就要保持良好的心态，不要斤斤计较，也不要胡思乱想，不要钻牛角尖，遇事多往积极的一面去想，让心胸更开阔。

五、中医药调理

中医药经过几千年的发展与传承，古往今来，获得了许许多多的人的认可，而且临床数据也在逐渐完善，从而逐渐走向了世界。当身体虚弱时，通过中医药的调理，比如针灸、艾灸、推拿、拔火罐、药敷、磁疗等疗法，可以大大提高身体免疫力，更好地抵御各种疾病的侵袭，可以“治未病”，预防疾病的发生，也能辅助治疗各种疾病，缓解症状，加快身体恢复。

总而言之，以上这5件事，长期坚持做，可以助您提高免疫，少生病。

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