肝脏,在人体五脏之中,被称为“将军之官”。
中医讲:肝好,一切都好,肝不好,百病丛生!
然而,生活中,有诸多的习惯,都会导致肝脏受损,危害健康。
尤其是,下面这几大行为,最伤肝,希望你能少做就少做一点。
行为1,长期熬夜晚睡
现代人,熬夜,已经成为了一种习惯,然而,多数人属于“主动熬夜”。
很多人,习惯了熬夜晚睡,觉得这样才是完整的一天。
然而,在你肆无忌惮晚睡的时候,肝脏承受着巨大的压力。
夜晚,本应该是肝脏休息的时候,却要被迫继续工作,无法进行自我修复与排毒,久而久之,会诱发各种肝脏疾病。
行为2,长期大量喝酒
青春献给小酒桌,醉生梦死就是喝。
不论是小酌,还是豪饮,对于肝脏来说,都十分不利。
酒精,以及其代谢产物,都要在肝脏被代谢。
长期酗酒,会严重损害肝脏健康,进而导致酒精肝、肝硬化、甚至肝癌。
行为3,吃肉多,蔬菜少
随着物质生活的提高,很多人在饮食上,喜欢吃肉类,却很少吃蔬菜。
然而,长期如此,肝脏也会受不了。
肉类食用多,蔬菜少,摄入过的脂肪,会将肝细胞围堵起来,使其无法正常从血液中获得营养。
久而久之,便会导致脂肪肝-肝纤维化-肝硬化-肝癌。
行为4,脾气暴躁、易怒
现代人,各种压力都大,会导致脾气暴躁。
中医认为,“肝主情志”,怒则伤肝。
国外有研究发现,易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
肝不好,少食三物,多饮三茶,常做三个动作,肝会慢慢变好
01:烧烤类食物
大街小巷,烧烤,可能是最多最受欢迎的摊位。
然而,食物在高温烧烤之时,脂肪分解滴在炭上面,再和肉里的蛋白结合,会产生一种很强的有害物质,这种物质,吃多了不但致癌,还会伤肝。
烧烤,偶尔解馋可以,但不能经常食用,尤其肝不好的人,更好少吃才好。
02:半生不熟的海鲜
研究发现,醉虾、半生不熟的贝类,常带有细菌,和肝吸虫等寄生虫。
食用这类食物,易引发急性胃肠炎、痢疾,导致肝病恶化,甚至诱发肝昏迷。
因此,要少吃半生不熟的海鲜,一定要把食物煮熟、煮透后食用。
03:高脂食物
肝脏,参与人体脂质代谢,是脂肪运输的枢纽。
如果,吃多过高脂食物,易导致脂肪代谢紊乱,使脂肪堆积肝内形成脂肪肝。
除了五花肉、肥牛、肥羊等食物外,还要尽量少吃油炸、油煎、香酥、干锅、水煮之类的菜肴。
肝不好的人,多饮三茶,护肝促排毒
喝茶养肝,简单方便,可促进肝脏排毒,减少肝脏负担。
01:红甜菜根茶,给肝排毒
红甜菜,被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。
红甜菜根,含有一种果胶,是一种可溶性纤维,能清除储存在肝脏内的毒素。
用其泡水代茶饮,对于促进肝脏排毒,减轻肝脏负担,大有益处,经常熬夜的人,用其泡水,是不错的选择。
02:刺玫菊茶,疏肝解郁
刺玫菊,泡水喝,有助于疏解肝郁,是秋季不错的选择。
刺玫菊,是一种野生的小玫瑰,药用价值高,性质温和。
《本草再新》记载:"舒肝胆之郁气,健脾降火。"。
经常泡上一杯,可疏肝郁,改善心情,有助于肝气抒发,滋养心肝血脉,促进肝脏健康。
03:红枣桑葚茶,滋肝养阴
红枣2-4瓣,桑葚3-6g,开水冲泡,加盖焖至10分钟左右,即可饮用。
桑葚,有着滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目之效。
红枣补血益气,可增加人体血清蛋白,从而达到保肝排毒的功效。
二者搭配在一起,可以有效滋肝养阴,柔和肝气。
肝不好的人,常做三个动作,肝会一天天变好
动作1:敲大腿
肝经通,才会促进肝脏排毒,多敲肝经,可以很好的促进排毒哦。
肝经在大腿内侧,也就是内裤线的位置。
可以手握擀面杖,从大腿根部,慢慢敲打,一直敲到膝盖处的关节前。
敲打的力度,控制在自己能够承受的范围内,不要用力过大。
两条腿轮换着敲打,左右交替,大约十分钟左右即可,能有效疏通肝经。
动作2:转动眼球
肝开窍于目,保护眼睛健康,也有助于肝脏健康。
保持头部不动,就眼球动。
从左到上到右,再到下再回到左,完成一个大圆圈。
转动10圈后,再从反方向转动10圈。
动作三:推两肋
经常推搓两肋,可疏肝气,调经理气,通经活络,有益肝脏健康。
让双手握拳,屈肘,肘关节用点力把肋部夹紧,然后做手臂伸直弯曲的动作,使大臂反复地在肋部充分摩擦,直至发热。
肝不好的人,还要做好这几点:
01:保证睡眠,养肝血
中医讲:夜卧血归肝。
多休息,保证睡眠,在保护肝脏的同时,可以养肝血。
子时,也就是晚上11点之前,一定要进入睡眠状态。
保证充足的睡眠时间,还可以清肝泻火,预防肝气升发太过。
02:主动喝水
主动喝水,小口慢慢喝,可促进血液循环,减少肝脏负担。
尤其是,早起后,最好喝一杯白开水,更有利于肝肾排毒。
此外,喝水的时候,加点护肝小植物,泡水代茶饮,排肝毒,效果更佳。
03:少生气,保持一份好心情
生气,是导致肝气郁结,最重要的因素之一。
因此,想要肝气抒发的好,一定要注意,减少生气,尤其是生闷气。
保持一份愉快的心情,才更有利于肝气抒发,促进肝脏健康。
04:多吃绿色食物,滋养肝脏
中医讲,绿色入肝,多吃绿色食物,有利于肝气的循环和代谢,促进肝脏排毒,还能够消除疲劳、舒缓肝郁。
西兰花,芦笋,芥菜,茼蒿、菠菜、韭菜等都是不错的养肝食物。
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