糖尿病人就此与水果断绝了吗？例举四种水果糖尿病人可以随便吃
2019-09-13 23:17:47   来源：东方头条   

糖尿病人是可以吃水果的，主要看吃的量，糖尿病的原因是因为各种原因引起的细胞损伤，损伤后的细胞无法吸收胰岛素运送的葡萄糖，形成胰岛素抵抗，而胰岛素分泌过少转运的葡萄糖并不够细胞维持正常的代谢，所以器官出现功能低下等，而多余的血糖进入血液后形成高血糖，血管壁变脆变薄，形成高血脂和高血压。

糖尿病人需要在这几个方面控制血糖

1、 养护细胞，降低胰岛素抵抗，并刺激胰岛素分泌，形成自然降糖，这是个良性发展的过程，是可以控制药物用量的，进而也降低了并发症的形成。通常是通过口服线油灵芝孢子粉来实现的。

2、 饮食上吃升糖指数（GI）低的食物，此举是为了减缓食物的热量转化，升糖指数在52一下的食物，转化成葡萄糖的时间也会慢一些，此举可减缓对胰岛素的使用。

3、 药物，降糖最快的依然是药物。目前采用的降糖药物，到正规医院有医生需要依个人体质开出。并听医嘱按时服用。

4、 运动。运动可以消耗一部分的热能，对降糖是很有帮助的。并且在可以保持健康体重。

综上可知道水果只要吃GI指数小于５２的水果，每天１５０克到２００克即可

１、苹果：苹果含有铬和苹果酸，可以增加胰岛素活性，而且苹果酸能稳定血糖水平，有助于预防2型糖尿病。

２、草莓：草莓是一种低糖水果，富含膳食纤维和果胶，维生素C、胡萝卜素。胡萝卜素可以在人体合成维生素A，对保护视力非常有利。

３、猕猴桃：猕猴桃是一种营养价值很高的水果。其维生素和膳食纤维含量高，但其糖含量低，猕猴桃肌醇能帮助机体调节糖代谢，这对糖尿病患者是非常合适的。

４、橙子：橘子的含糖量也很低，含有黑皮苷，柠檬酸和多种维生素。经常食用有助于增加抵抗力。

一些比较适合糖友食用，升糖指数较低的水果梨，柚子、樱桃，李子，杏，脆桃等。

怎么吃水果对糖尿病人更好呢？

一、吃水果的时间

想吃水果的糖友可选择在早餐和午餐中或午餐和晚餐中的时间，比如上午的10点或下午的3点是比较合适的时间，也可以选择在睡前一小时吃。另外，餐前和餐后吃水果会都会引起血糖升高。

二、吃水果的数量

吃多少水果，就应该减少多少主食的摄入，来保证摄入的总热量一样。根据水果对血糖的影响，每天可以吃大概150克到200克的水果，相当于半两的主食。

三、只吃新鲜水果

尽量吃整只的新鲜水果，不要吃加工过的罐头水果、水果干，这些加工水果往往含有各种添加剂和糖，也不要将水果榨成汁，因为这样人体吸收更快，导致血糖吸收更高更快，更不要喝果汁饮料。