很多人都懒得起床，懒得出门，甚至快懒得吃饭了。
你可能知道偷懒的各种坏处，但今天，我们要告诉你，这其实是你不会偷懒！科学地偷懒，是可以养生的！而且，越懒越健康，越懒越长寿！
工蜂终日劳碌，飞奔不停，但 3～6 个月即亡；
乌龟生性迟滞、雷打难动，但寿命高达 150 年！
因此，想要长寿，我们更应该学会“懒”！
老年养生中偷“懒”的方法
1
青壮年人健康讲究闻鸡起舞、起早行早，而老年人起早应根据时令、天气而定，不必硬性起早，强制锻炼。
2
老年人口味宜清淡，少荤多素，少盐多醋，食物宜稀烂，营养要丰富。对偏硬、刺激性强的食物要少吃或不吃，对不卫生及霉变食物要拒吃，严防病从口入。
3
老年人骨骼老化，已不适应步如风。故出门要三思而行，脚踏实地，步伐稳健，防止跌倒摔伤。
4
就是除却烦恼，保持心情清静。不听是非语，不信谣言传，不妄言，不乱议论，更不要掺和进不宜介入的矛盾，自寻烦恼。
5
生气是自己惩罚自己，气出病来无人替。若有人来讽刺你、挖苦你、嘲笑你、歧视你，不要往心里去，不要自己跟自己过不去，不发脾气，不生闷气。
6
少思虑，少忧愁，让不顺心的事过去就算了。乐观大度，不再计较，保持平和心态，保持良好的睡眠。
平时多伸懒腰，好处更惊人
别小看了伸懒腰，它的两大好处甚至可以媲美某些运动。
伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。
伸懒腰时上半身活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人感到清醒舒适。所以，经常伸伸懒腰，活动活动四肢有助解乏。
伸个懒腰，会引起大部分肌肉舒张和收缩，很多淤积的血液被赶回心脏，将肌肉中一些废物带走，从而消除疲劳。
懒腰站着伸！
坐着和半躺着伸懒腰，都是不太会偷懒的表现。对久坐的人而言，站起来伸懒腰放松效果更好。因为坐着伸懒腰，姿势不容易放松，肌肉也紧张。
伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。
站起来伸懒腰能使腰部肌肉得到活动，这样一伸一缩地锻炼，可以锻炼腰肌，防止脊椎向前弯曲形成驼背。
吃饭别吃太快，让胃肠“偷懒”
快节奏的生活让人们吃饭也像“打仗”一样，但狼吞虎咽不仅影响营养吸收，还对胃的伤害极大。
尤其是中老年人，每顿饭的进食时间至少在 25 分钟以上，一口饭嚼 20 次以上为宜。遵从早上吃饱，中午吃好，晚上吃少的原则，饭量也应当控制在七八分饱，让胃适当“偷个懒”。
锻炼时偷个“懒”，少病更健康！
运动可以调整情绪，帮助减压，是一种很受欢迎的放松方式。但在疲劳、发热、感染等异常情况下运动，可能降低机体免疫力。
高强度运动还会因大量出汗造成脱水、水电解质紊乱，诱发心律失常及血栓形成。因此，本身工作就很累的情况下，不必太逼着自己去锻炼，这时休息更重要。
心态上“偷懒”，改掉急性子
许多人都是急性子，不管做什么都心急火燎，着急完成工作，连排队买菜等小事也风风火火。
有时不光遇事急躁，还易动肝火，长此以往，会严重损害身体健康，还可能诱发急性致命的心脑血管疾病。因此急脾气的人要学会自我控制，不要遇事就着急上火。
中老年朋友们，我们不妨偶尔也懒一懒，推掉无聊的饭局，不想干的家务留到明天，节省我们的能量，延长我们的寿命！
偷懒也是讲究方法的，科学地偷懒，才能更长寿。快告诉身边的朋友吧！
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