又担心身高了？这样做就可以
2019-09-13 20:46:39   来源：东方头条   

目前看来，现在家长最担心孩子的十大问题中，排在第一位的不是成绩，也不是补习班而是孩子的身高，看见自家孩子比同龄孩子矮半头，教室里总是坐在前几排让不少家长颇为焦虑。想长高科学管理是关键。

我们要从四个方面去下手，运动、营养、心理、睡眠。摄入均衡的营养，运动要适当适量，作息规律睡眠充足，保持良好的情绪。

首先我先从营养说起，先总体概括一下，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。

很多家长认为长不高，就是缺钙，只要补钙就能长高，盲目补钙，这样只会导致你骨骼钙化。吃什么早餐才能有助于长高呢？ 补充蛋类奶类鱼类优质蛋白，早餐可以这样搭配，一个鸡蛋面包牛奶，鸡蛋一天一个就好，有人说鸭蛋行吗？有鸡蛋效果最好，补蛋白质最高的。牛奶含有有利于骨骼生长的物质，不喜欢纯牛奶就喝酸牛奶。饭后吃点蔬菜水果，少吃油腻食物就行。不知道喜欢菠菜不，菠菜里含有铁和钙，也是一个很好选择，早晨喜欢吃水果的朋友可以选择梨，能保证骨骼健康，建议每天早上适当吃些坚果。

除了坚持配合，一些饮食小细节也能起到很好的帮助哦！

1：细嚼慢咽；2：碳酸饮料要少喝 ； 3：含盐分高的食品要少吃；4：糖果、甜饮料少吃；

5：饭后休息半个小时左右；6：吃饭时少喝水；7：愉快的用餐；8：拒绝“垃圾食品”的诱惑。

下一期我要给大家讲讲运动方面，也对长高有着至关重要的作用。

另外，祝大家都能获得理想的身高，谢谢！