瘦瘦包|瘦身期间食物应该吃什么？
2019-09-02 10:49:20   来源：东方头条   

都说减脂三分靠动，七分靠吃 ， 瘦身吃什么食物是最重要的。

要选择一些有利于减肥的食物，不仅能补充每日所需，还可以让瘦身事半功倍！

那么有利于瘦身的食物都有什么呢？ 其实每天的食物可以选择饱腹感强、不容易饿、高膳食纤维、高蛋白、低脂肪、低热量的食物，其中分为五大类。

1. 豆类

豆类是属于复合型碳水主食，它们高膳食纤维、高蛋白质、饱腹感强的优点，是补充人体蛋白质的重要来源。豆类食品有常见的黄豆、绿豆、红豆、大豆等等。

2. 蔬菜

大多数的蔬菜都是属于高膳食纤维，低热量的食物。但是在做菜时要注意少油，少盐，这样做菜对身体才会健康，蔬菜有常见的，西红柿、黄瓜、苦瓜、生菜、蘑菇、木耳等等。

3. 高蛋白质的食物

鱼、虾之类的都是高蛋白的食物，可以给身体补充足够的蛋白质，有助于对肌肉的成长，提高身体的新陈代谢。

当然除了鱼、虾还有鸡胸肉、牛肉等等也含有非常高的蛋白质，但是烹饪的方式建议用清蒸

因为清蒸的食物油会放的比较少 很适合瘦身的小伙伴吃。

4. 薯类

薯类是可以当主食吃的，薯类食物会让你有很强的饱腹感，而且血糖上升的也很慢，也比较抗饿，是以防贪嘴吃的最好的食物。

5. 低糖低热量的水果

低糖、低热的水果有 苹果、柚子、火龙果、柠檬等等， 这些水果可以有效的抑制食欲，还可以提高身体的新陈代谢 。

最后就是喝水了 每天要摄取足够的水分来加强身体的新陈代谢。大约每天要摄取2000ml左右，不要猛喝水那样没用，每次喝一点 多次的喝才可以。

好了我要说的讲完了，

一定要牢记这五大食物

在你瘦身的同时会有事半功倍的效果！

祝你们每个人都能找到最好的自己。

肉不是一天天长起来的，我们瘦身一必须一点点的瘦下来，心态要好，管理好自己，自律和坚持

瘦身只是开始，坚持才是胜者，加油，未来的瘦子们！

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