退休主任提醒：血脂高的人做好4件事，不出一月，甘油三酯降了，血脂稳了
2019-08-31 18:33:14   来源：东方头条   

高血脂太可怕了：

血脂过高会严重危害人体健康，随着经济的发展，高血脂及其相关疾病患病率的日益增加已经不容忽视。

认识高血脂：

高血脂一般指高脂血症，即由于脂肪代谢紊乱导致体内血脂水平过高而引发的疾病。

虽然目前国际上尚无统一的诊断标准，但在实际操作中若血清中总胆固醇(TC)大于5．72mmol/L或高 密 度 脂 蛋 白－胆 固醇(HDL－C)小于0.91mmol/L又或者甘油三酯(TG)大于1．70mmol/L，一般即可定为高脂血症。

引起高血脂的因素：

社会的迅猛发展，使人们的生活水平稳步提高，但是逐渐上升的心脑血管疾病患病率却不容忽视，而高脂血症又是这其中的危险因素。

​1.高胆固醇饮食当体内胆固醇和脂肪的摄入量增多，脂肪的供能比也在不断增多，多于的脂肪累积，长时间容易堵塞血管。

2.高糖饮食人体总热量的76%～79%就是糖，而8．4%～10．6%则为脂肪。低脂高糖是现阶段我国人群膳食的基本情况。当饮食中过高的糖摄取量，致使血糖升高，相应的胰岛素分泌增多，导致引发了高胰岛素血症，使得作为脂蛋酶抑制因子的载脂蛋白CIII(ApoCIII)浓度升高，进而脂蛋白酯酶活性减小，VLDL及乳糜微粒中甘油三酯水解受到抑制，最终形成高甘油三酯血症。

3.高饱和脂肪酸饮食脂肪是由脂肪酸构成的，不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸同时存在于绝大多数自然界中的脂肪分子。作为人体中不可缺少的营养物质，饱和脂肪酸对于保持人体的健康发挥着十分重要的积极作用，但是过度食用会增加人体低密度脂蛋白－胆固醇(LDL－C)的含量，并且抑制LDL受体活性，加速形成调节性氧化类固醇、降低LDL受体的亲和力、加速胆固醇在肝脏中合成、降低LDL受体在细胞表面的活性以及加速无活性等，都是导致LDL受体活性受到饱和脂肪酸抑制的主要原因。

4.年龄和性别因素由于肝内胆固醇的含量会随着年龄增加而增多，同时胆汁酸的合成减少也会增加肝内胆固醇的含量，从而致使老年人体内的LDL受体活性减弱。另外，血脂在性别之间也存在差异:相对于男性，女性在50岁前LDL和TG明显较低，而HDL明显较高。对于人类和哺乳动物而言，雌激能够使LDL受体的活性增加。针对性别因素结果显示降脂治疗女性应在绝经期后最适合，而男性应尽早。

5.遗传因素高脂血症根据形成原因不同分为两类，即继发性和原发性高脂血症。原发性高血脂受遗传因素的影响。遗传引起的高脂血症有多种机制，有些高脂血症发生在细胞水平上，这些高脂血症的主要表现为存在于细胞内的某些酶(例如脂蛋白酶)以 及细胞表面的脂蛋白受体的缺陷。而载脂蛋白E(ApoE)的基因多样性是影响血浆脂蛋白最重要的遗传因素。

退休主任提醒：血脂高的人做好4件事，不出一月，甘油三酯降了，血脂稳了

1.控制饮食

一般原则是低脂肪、低糖,限制胆固醇饮食,对蛋白质可不限制以保证营养。饮食物中含胆固醇、脂肪低的食物如:黄豆、绿豆、扁豆、芸豆、赤小豆等豆类;甲鱼、卿鱼、淡菜、鳍鱼等鱼类;苹果、桔子、山植、韭菜、大葱、大蒜、西红柿等果菜 以及香菇、紫菜、琼脂、海带等菌藻类。可适当选用。茶叶、白糖可以降低血脂，少食或不食含脂类高的食物。如动物油、脑、内脏及海产品如鱿鱼、贝类等。忌大量饮酒。总之,饮食以清淡为宜,多食新鲜蔬菜、水果、豆制品及植物油。也可每日饮豆浆,用玉米须煮水代茶饮等,对防治高血脂症甚有裨益。

2.坚持运动

运动长期坚持体育锻炼能降低血脂，并能显著预防动脉粥样硬化。有氧训练对脂质的调节作用优于无氧训练，有氧运动可减少体内TC、TG以及ApoB水平，还能显著减少全血和血浆的黏度度，进而对高血脂的多项血液流变学指标具有改善作用。

3.戒烟

吸烟烟草中的尼古丁对心脏有刺激作用，使心率加速、血管收缩、血压升高。同时，钙盐和胆固醇等物质也会在尼古丁的促使下沉积在血管壁，并且导致脂肪及糖的代谢异常，加速动脉粥样硬化的形成。另外，短期内过量地吸烟甚至会造成心肌梗死而最终引发患者死亡。

4.补充不饱和营养素

不饱和脂肪酸不仅能够给人体提供所需的能量，而且还能够溶解 、运送促进吸收一些脂溶性的维生素，对于降低血脂具有重大意义等，月见草油酸即不饱和脂肪酸，包括亚油酸、亚麻酸，其中γ-亚麻酸降胆固醇作用为亚麻酸的163 倍,PGE1 又具有分解甘油三脂的功效，月见草油脂肪酸钠盐能明显提高胆固醇所致的动脉粥样硬化，可以降低各项血脂水平,以及提高HDL-C ,还可以为机体提供 PGE1、PGI2,对动脉粥样硬化具有一定的防治作用,对预防动脉粥样硬化的发生和减轻病变程度也有显著的效果。

对于高血脂的治疗除此之外还要注意控制体重，因为肥胖会导致体内血浆中胆固醇水平升高，其作用机制主要为:肥胖可导致胆固醇合成增多，LDL受体的合成减少;加快含载脂蛋白的脂蛋白的输出，促进LDL的生成，此外肥胖还会导致HDL的水平降低。

也可以采取中药降脂方法如泽泻、首乌、草决明、山植、灵芝、葛根、桑寄生、虎杖等。