引发猝死的10大恶习！请远离
2019-08-31 16:37:40   来源：东方头条   

猝死被称为"病魔之首"，是人类最可怕的疾病，其突发性、紧急性、严重性和恶性程度，无论是过去、现在，还是将来世界上都没有任何一种病能与之相比，即使是癌症也只能望其项背。

我国每年有180万人死于猝死，平均每分钟有3-4人因猝死而死亡，死亡人数甚至超过了前几大癌症的总和。当然有早在2011年国际权威医学杂志《柳叶刀》就发布了导致猝死的"十大恶习"，远离这些恶习，就能有效降低猝死的发生。

1、 闹市骑车

闹市骑车吸入的尾气最多，同时还要耗费一定体力踩踏自行车，引发供血不足，容易诱发心脏病发作。

2、 用力解大便

便秘的人群大便时从静态中突然发力，瞬间内血压会迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增，容易造成意外的发生。

3、 久坐不动

久坐会导致人体内新陈代谢改变，使血液中脂肪及甘油三酯含量上升、血粘度升高。血液循环减缓，容易诱发血栓形成，增加心血管疾病的风险。

4、 大量喝酒或咖啡

酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，扣动心脏发作的扳机，如果长期酗酒会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。

5、 心情抑郁

坏情绪是心脏大敌，抑郁通常和焦虑相伴，晚上的睡眠质量会很差。而心脏得不到休息，使得血压、心率都会升高，对心脏健康非常不好。

6、 暴饮暴食

人在过量进餐后，胃肠道需要大量血液消化食物，导致流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就供血不足的人，过量进食很容易诱发心梗、脑梗。

7、 纵欲过度

适度的性生活会让人心情愉悦，但放纵的性欲会让心脏衰竭，过度兴奋时，心脏血管会突然痉挛，造成心肌缺血，引发心脏病。

8、 吸食毒品

吸食可卡因的人，患心脏病的风险是常人的23倍。

9、 吸烟或被动吸烟

吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。

10、 吃得太咸、太甜

吃盐过多不仅可以使血压升高，同时还能使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。据调研显示，饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子，成年后心脏病危险会大大增加。

定期体检也是预防猝死的重要方式，体检可以查出多种心脑血管疾病，尽早查出及时就医，进行针对性的预防，避免意外的发生。