戒烟后，肺部还能恢复正常吗，需要多久
2019-08-29 20:43:34   来源：东方头条   

很多烟民不是不想戒烟，而是戒烟后的“身体不适”让自己难以忍受，于是戒烟失败，那么戒烟后，身体会出现哪些不适呢？

一、嗜睡或者难以入睡

这是两个极端的反应，有些人在没有烟碱的化学提神作用下，可能会产生较大的松弛感，往往会有疲倦、无力，随时想要睡觉的感觉。另一些人戒烟之后难以入睡，不吸根烟觉得睡不着，但是都不需要担心，熬过这最痛苦一段时间就会恢复正常的睡眠的。

二、出现口渴

这是戒烟后常见的现象，这时就需要大量喝水，增加排尿量，才有利于排出身体上的毒素，有益于恢复健康，平时可以考虑喝些蒲公英茶、尾参茶以利尿。

三、容易出现咳嗽

吸烟时，肺部会启动自我保护机制，有大量的粘液阻挡烟中的有害物质。戒烟的时候，粘液会松懈，从呼吸道排出，肺部的纤毛重新运动，会有数周的咳嗽，这是戒烟后正常的生理现象，不需要担心，千万不要复吸。

四、容易出现便秘

一些人戒烟之后，会有便秘的问题出现，可以多饮用水或多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜。

那么，戒烟后，肺部是否能恢复正常呢？

戒烟后的肺部能否恢复正常取决于很多因素，比如烟龄、每天吸烟量、年龄、身体是否存在疾病等。

即使是客观条件完全相同，还存在基因导致的个人体制的因素。不过，一般来说，戒烟之后肺部的恢复情况如下：

戒烟一周后：肺部绒毛再生

戒烟一周后，肺部的纤毛就开始再生，肺部纤毛是有过滤杂质和预防感染的作用。吸烟者的支气管在72小时内开始放松，并且呼吸能力也会相应增加。

戒烟三月后：纤毛恢复正常

在纤毛恢复正常后，就能有效清除死亡和受损细胞。同时，支气管组织也开始愈合。这个过程通常需要6-12个月时间。

戒烟1年后：肺功能增强

身体组织和纤毛会在戒烟后继续恢复多年时间。其结果是肺功能逐渐增强。美国肺健康协会指出，戒烟10年后，前吸烟者患肺癌的风险可以比吸烟者降低一半。

吸烟的你记住以下这些，可减少对身体的伤害：

湿烟不要抽，湿烟不要抽，致癌机率加倍！

不要抽了一半再接着抽,有害物质会充分燃烧！

烟抽到剩1/3时要丢掉,越后面有害物越多！

新开包的烟，放一放再吸！

间接性吸烟，切莫一根接着一根的吸！